كل يوم نصيحة طبية

نصف حبة دواء أخطر من حبة الدواء الكاملة :
أثبتت تجارب أجراها علماء في جامعة جينت في بلجيكا ان تناول نصف حبة دواء لتخفيض الجرعة
يعود بمخاطر حقيقية وبرر العلماء ذلك باستحالة الحصول على نصف الجرعة بطريقة قسم العقاقيريدويآ
وقد أجريت تجارب عديدة على مرضى متطوعيين مصابين بامراض مختلفة من بينها امراض القلب و الباركنسون
أثبت العلماء من خلالها عدم القدرة على تقسيم محتوى الجرعة الدوائية يدويآ حتى باستخدام أدوات خاصة لكسر
عقاقير الدواء بدقة شديد.
وحذر الباحثين من خطورة اتباع وصفات الاطباء بتعاطي نصف حبة أو ربع حبة دواء بهدف تخفيض جرعة العلاج
كما جرت العادة حتى لوكانت الجرعة عبارة عن مخدر متاعرف عليه
كما شدد الباحثين على خطورة تناول الاطفال لأدوية الكبار بنفس الطريقة حيث يمنع قطعآ تناول الاطفال
جزء من الحبوب المخصصة للكبار

تناول الخبز يوميا يمنح الجسم مستوى جيد من الدهون الصحية :

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين في جامعة برشلونة الإسبانية أن تناول الخبز بنسبة ترتبط بمقدار الدهون الصحية
بالجسم قد تدعم صحة الأوعية الدموية بشكل عام، والدهون الصحية أو ما يعرف بـ"healthier lipid profile"
تعني أن الشخص يكون لديه مستويات قليلة من الكولسترول السيء ومستويات عالية من الكولسترول الحسن.
وقام الباحثون بتحليل تأثير تناول الخبز "الأبيض أو الأسمر" على عينة تتكون من 275 شخص من كبار السن، يواجهون
مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
ولاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الخبز بشكل يومي يتمتعون بمستوى جيد من الدهون الصحية،
ومستوى أقل من الأنسولين عمن لا يتناولون الخبز كثيراً، مما يعني أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل السكتة.

شكرا إيمان على المشاركات ، برافو عليكي ياشطورة


أنصحكم بالحمام الملحي :
أكدت دراسة حديثة أن الاستحمام في حمام ملحي يساعد بصورة كبيرة فى تخفيف
وعلاج آلام والتهابات المفاصل بين مرضاه.
وأوضحت الأبحاث أن المحاليل الملحية تعمل على علاج وتخفيف حدة الالتهابات التي
عادة ما تصيب المفاصل، وتسبب آلاما كبيرة وتعيق الحركة فى كثير من الأحيان.
وأشار الباحثون إلى أن الاستحمام فى حمامات من الملح العادي الذي يتم الاستعانة به
فى الطهو أو ملح المائدة يلعب أيضاً دوراً فعالاً في تقليل فاعلية التهابات المفاصل
بشكل كبير دون الحاجة إلى أنواع خاصة من الملح، مع الأخذ في الاعتبار أن الملح لا
يؤدي إلى حدوث أعراض جانبية سلبية، مثل الاستعانة بالعقاقير الطبية المعالجة
للحالة، كما يسهم الحمام الملحي في تخفيف وتراجع نسبة التورم والانتفاخ حول المفاصل

الود ورحابة الصدر، مضادات للاكتئاب خلال العمل :

أكد خبير التوظيف الألماني مارتن ديفلر من مدينة هايغنبروكين، أن المعاملة الودودة بين زملاء العمل تسهم في مواجهة
الضغط العصبي، إلى جانب الإدارة الجيدة للوقت.
وأوضح ديفلر أن الموظف الذي يتسم بالود ورحابة الصدر في تعامله مع زملائه، قلما يشعر بالضغط العصبي في العمل مقارنة بغيره.
وأشار إلى أن هذا الأمر يعتمد على مبدأ التبادل, إذ غالباً ما يرغب الزملاء الذين تم التعامل معهم بطريقة ودودة،
في معاملة هذا الموظف على نفس النحو, ومن ثم سيجني الموظف ثمرة تعامله الطيب مع بقية زملائه.
وكأمثلة على المعاملة الودودة بين زملاء العمل، ينصح ديفلر الموظف بدعوة أحد زملائه إلى تناول فنجان من القهوة
معه في مكتبه مثلاً، أو إحضار بعض الحلوى وتوزيعها على الزملاء، أو الاتصال هاتفياً بأحد الزملاء للاطمئنان عليه بعد
غيابه عن العمل بداعي المرض.

استخدام أنواع الصابون الضادة للجراثيم

يعتقد البعض أن أفضل طريقة لمنع انتشار الجراثيم وتكاثرها، هو استخدام الصابون الذي يحتوي
على مضادات الجراثيم. لكن هذا الاعتقاد ليس صحيحاً تماماً، فالصابون المضاد للجراثيم،
قد لا يكون أكثر نفعاً وفائدة من الصابون العادي في قتل الجراثيم، بل وقد يكون أسوأ. فقد أظهرت
الأبحاث التي أجريت في "جامعة ميتشيغان" الأميركية، أنّ الصابون المضاد للجراثيم قد يسبب
تعزيز قدرة هذه الجراثيم على المقاومة، ويجعل بعض أنواع المضادات الحيوية أقل فاعلية.
ماذا نفعل؟ يمكننا أن نستخدم بكل بساطة أنواع الصابون العادية لغسل أيدينا، فهي طريقة فاعلة
في الإبقاء على أيدينا نظيفة.

خمسة غرامات من الملح تكفي يومياً

جنيف - أوصت منظمة الصحة العالمية في آخر تقاريرها بألا يزيد معدل تناول الأشخاص البالغين من الملح عن خمسة غرامات يومياً، أي ما يعادل ألفي ميليغرام من الصوديوم. كما أوصت المنظمة بألا يقل معدل تناول الأشخاص البالغين من البوتاسيوم عن 3510 ميليغرامات يومياً.

وأوضحت المنظمة العالمية التي تتخذ من مدينة جنيف السويسرية مقراً لها، أنه إذا أكثر الإنسان من تناول الصوديوم مع الإقلال من البوتاسيوم يمكن أن يعرّض نفسه لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ومن ثم ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية التي تُمثل أكثر العوامل المؤدية إلى الوفاة أو الإعاقة. وأضافت أن هناك نوعيات معينة من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، لاسيما الأطعمة المعالجة صناعياً والوجبات الجاهزة، لافتةً إلى أن مائة غرام من الخبز تحتوي على قرابة 250 ملغ من الصوديوم، بينما تحتوي نفس الكمية من الفشار على نحو 1500 ملغ، ونفس الكمية من صوص الصويا على قرابة سبعة آلاف ميليغرام.

وأكدت المنظمة أن الأطعمة غير المعالجة صناعياً تحتوي أيضاً على الصوديوم لكن بكميات أقل، فعلى سبيل المثال تحتوي مائة غرام من الحليب أو البيض على نحو 50 أو 80 ملغ من الصوديوم.

أما عن البوتاسيوم، فقد أشارت المنظمة إلى أنه يوجد بكميات كبيرة في البقوليات على وجه الخصوص، حيث تحتوي مائة غرام من البازلاء أو الفاصوليا على قرابة 1300 ملغ منه، في حين تحتوي نفس الكمية من المكسرات على 600 ملغ. ولفتت المنظمة إلى أن البوتاسيوم يوجد بكميات كبيرة أيضاً في الخضراوات، حيث تحتوي مائة غرام من السبانغ أو الكرنب على نحو 550 ملغ من البوتاسيوم، محذرة من أن هذا المحتوى عادةً ما ينخفض بمجرد تعرض هذه الأطعمة للمعالجة الصناعية.

خطورة الملح

هامبورغ - حذرت اختصاصية علم السموم الألمانية ساشا ماير من أن احتواء الطعام على كميات كبيرة من الملح يمكن أن يعرض حياة الأطفال للخطر، قائلةً إنه «قد يُصاب الطفل بنزيف في الرأس وتورمات في المخ تؤدي إلى وفاته، إذا تناول كميات كبيرة من الملح». وأضافت ماير، وهي مديرة مركز طبي في هامبورغ، أن تناول الإنسان بين 0,5 وغرام واحد من الملح لكل كيلوغرام من وزنه قد يعرض حياته للخطر، لافتة إلى أن ذلك يسري على الأطفال والبالغين على حد سواء. وأرجعت الطبيبة سبب خطورة الملح إلى أنه يصل إلى الدم ويعمل على ربط المياه هناك، مما يحفز تدفق المياه من الخلايا إلى الدورة الدموية لمعادلة الأمر، وهو ما يؤدي بدوره إلى حدوث خلل وظيفي في الكثير من أجهزة الجسم.

مشكور على نصيحة الملح ،و انا بقول لو انو البشر تضبط عملية تناول السموم البيضاء
وهي الملح والسكر لكان نصف مشاكلهم الصحية يمكن ان تنحل .


......................
شرب الماء في الصباح يعالج الكثير من الأمراض
أعلنت دراسة طبية حديثة أن شرب الماء على الريق في الصباح مفيد جداً للصحة، حيث كشفت الاختبارات العلمية
أن شرب الماء على الريق له فوائد عديدة ويسهم في علاج الكثير من الأمراض، مثل الصداع، الإرهاق،
أمراض القلب، السل، وأمراض الكلى والجهاز البولي.
وأظهرت الدراسة أنه ينبغي شرب 4 أكواب يومياً من الماء على الريق بشكل متقطع، على أن يتم تناول أول
وجبة بعد مرور 45 دقيقة، كما أوضحت أنَّه يُفضل أن يكون الماء الذي يتم تناوله على الريق مُعتدل الحرارة
بمعنى ألا يكون بارداً؛ لأنَّ الماء البارد قد يتسبب في الإصابة بالتهاب في الحلق أو بألم في الأسنان.
والجدير بالذكر، أنَّ الشعب الياباني يُعتبر من أكثر الشعوب التي تهتم بتناول كميات كبيرة من الماء لما في مكونات
الماء من أهمية كبيرة لصحة الإنسان، كما أنَّ الماء ورد ذكره في القرآن كثيراً، فلنحرص جميعاً على تناول كوباً
من الماء يومياً عند الاستيقاظ من النوم.

المشروبات والصحة :
الكثير منا لا يعنى بالإهتمام لما يقوم بشربه في الغالب, أو إحتساءه أثناء تناول الطعام فالمهم بالنسبة لنا هو روي العطش,
و الاستمتاع بالطعم اللذيذ, الذي توفره مختلف أنواع المشروبات, سواء كانت غازية, أو غير ذلك, و لكن إذا كنت تخطط
لفقدان الوزن, أو إتباع نظام غذائي معين, فإنه من الضروري مراقبة المشروبات التي تدخل يوميا إلى جسمك,
و الحد من ما هو ضار, و غير مفيد لصحتك, و ذلك بالتعرف على أنواع المشروبات التي قد تسيئ للجسم, وتضر به, و هي:

العصائر :
تحتوي العصائر على الكثير من السكر, لذا ينصح بشراء العصائر التي تحمل المسمى طبيعي 100%.

مشروبات القهوة مع الكريمة :
حيث تحتوي على ما يصل إلى 800 سعرة حرارية, و كمية كبيرة من السكر, لذا ينصح للتقليل من سعراتها الزائدة,
باختيار الحليب خالي الدسم, و الإبتعاد عن الكريمة, و محاولة شراء القهوة المثلجة العادية.

المياه المنكهة :
إلى جانب إحتواءها على العديد من الفيتامينات, إلا أنه يوجد في معظمها مواد تحلية اصطناعية ضارة, لذا ينصح
دائما بشراء المياه المختوم عليها بأنها طبيعية فقط, و الابتعاد عن هذا النوع من المياه.

الصودا :
تم ربط تناول المشروبات الغازية, بالسمنة, حيث ينصح بالابتعاد عنها, و استبدالها بمشروبات خاصة بالحمية الغذائية.

المشروبات المختلطة و المجمدة :
تحتوي على العديد من المنكهات و المحليات الاصطناعية, التي تضر بصحة الجسم.

عصائر الفاكهة الصحية :
تحتوي العصائر الطبيعية المصنعة في مطاعم الوجبات السريعة على الكثير من السكر, بحيث لا تكون طبيعية أبدا,
لذلك ينصح بعصر الفواكة في المنزل, للاستفادة من عناصرها.

عصير الليمون أو الليمونادة :
الابتعاد عن شرب هذا العصير المعد جاهزا في الأسواق, لاحتواءه على الصبغات, و المواد الحافظة, و القيام بصنعه في المنزل,
و اختيار طرق تحلية أقل, كوضع العسل بدلا من السكر.

المشروبات الرياضية :
لاحتوائها على الكثير من السكر, و المواد الحافظة, التي لا يحتاجها الجسم, عند ممارسة التمارين الرياضية.

مشروبات الطاقة :
يمكن الشعور بالطاقة المتدفقة من جراء شرب هذه المشاريب, و لكنها تدوم لفترة محددة, مما قد ترهق الجسم,
لاحتواءها الكبير على الكافيين, و السكر.

إن تناول الزنجبيل بعد تناول الطعام له فوائد عديدة، وسحرية لحرق الدهون، وخسارة الوزن
ويساعد بشكل كبير على حرق الدهون إن تناول بعد الطعام مباشرة .
طريقة تحضير شراب الزنجبيل
المقادير:
2 ملعقه زنجبيل مفروم ،ملعقة قرفة مطحونة ،عسل أبيض للتحلية ،شرائح ليمون.
الطريقة :
تذاب القرفة مع كوب من الماء وتوضع حتى تغلى على النار، ويضاف إليها الزنجبيل ويقلب جيدا على النار،
ثم يرفع من على النار يصب فى الكوب ويحلى بالعسل الأبيض، ونضف إليه بعض شرائح الليمون.

أعلنت دراسة طبية حديثة أجراها عدد من العلماء الألمان، أن تناول النعناع في صورة شاي، يخلص الأشخاص
من مشاكل الهضم، كونه يعمل على تنشيط عملية الهضم،كما أنه يمتاز بتأثيره المثبط للتشنجات
والمقاوم للميكروبات والفيروسات، وذلك حسبما أشار اتحاد روابط الصيادلة الألمان.
ويوصي الاتحاد، الأشخاص الذين تعاني معدتهم من حساسية تجاه النعناع، بخلط النعناع مع زهور البابونج.

تؤخذ حزمه من النعناع كاملة وتنظف من الأعواد وتغسل
الأوراق جيدا ، تضاف الى مقدار 4 أكواب من الماء الساخن
والمغلي وتنقع فيها حتى تخرج خلاصتها وتحلى بالسكر.

تناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 "يطيل العمر"
لكل من يريد عيش حياة طويلة ينصح باحثون أميركيون بتناول الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 بانتظام.
وأفاد موقع "هيلث دي نيوز" الأميركي أن دراسة على أكثر من 2600 شخص متقدم في السن أظهرت أأن الذين وجدت
في دمهم النسبة الأعلى من الأوميغا 3، الموجود عادة في التونا والسلمون وغيرها من الأسماك، عاشوا سنتين أكثر
على الأقل من الذين كانت عندهم نسبة هذا الحمض أدنى.
وقال الباحث الدكتور ريوش مظفريان من كلية الصحة العامة في جامعة هارفرد ببوسطن أن: "هذه الدراسة ليست
عن مكملات زيت السمك بل عن معدلات الأوميغا 3 في الدم المرتبطة بالنظام الغذائي".
وأضاف أن: "معدلات الأوميغا 3 في الدم مرتبطة بتراجع خطر الموت وخاصة الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية".
وأشار مظفريان إلى أن الدراسة أظهرت أن خطر وفاة الذين لديهم المعدلات الأعلى من الأوميغا 3 في الدم لأية أسباب ت
راجع بنسبة 27 في المئة، وبنسبة 35 في المئة إذا كان السبب أمراض القلب.
وأوضح أن السمك يحتوي على بروتين وأحماض دهنية مفيدة للقلب، مشدداً على أن دراستهم وجدت ارتباطاً بين تناول
السمك وإطالة العمر، ولكنها لم تكتشف بعد ما إذا كان في الأمر علاقة سببية ما يستدعي مزيداً من الدراسة.

أمور يجب ألا تفعلها بعد تناول الطعام

١- لا تدخن، فلقد أكدت الدراسات أن التدخين يعزز فرص الإصابة بالسرطان.
2- لا تتناول الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام، لأن ذلك يعمل على امتلاء المعدة بالهواء، لذلك لا تأكل الفواكه إلا بعد ساعتين من تناول الطعام أو ساعة قبل تناوله.
3- لا تشرب الشاي، لأن ورق الشاي يحتوي على كمية كبيرة من الحوامض والتي بدورها تصعب من عملية هضم البروتينات.
4– لا تفك حزامك بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي إلى تجمع الدهون في منطقة الخصر وتراكمها.
5- لا تستحم، لأن الاستحمام بعد الأكل سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم لليدين والأرجل والمنطقة المحيطة بالمعدة مما يسبب بطءاً في عملية الهضم.
6- معظم الناس ينصحون دائماً بالمشي بعد كل وجبة، لكن المشي سوف يرهق جهازك الهضمي مما يؤدي إلى عدم مقدرته على استخلاص المغذيات الموجودة في الطعام.
7- لا تنم مباشرة، لأن الطعام الذي تناولته لن يهضم بشكل جيد وذلك يزيد من نسبة الحموضة وحدوث التهابات داخل الأمعاء.

إجهاد العيون أمام الكمبيوتر :
إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين .
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد الأعراض الآتية :
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف .
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
- صداع أو ألم في عضلات العنق .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
- زيادة التحسس من الضوء .
ولتجنب هذه الأعراض عليك اتباع النصائح الآتية :
- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة
بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
- اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.