كل يوم نصيحة طبية

فيتامين"ب"يعزز من كفاءة الذاكرة :
أظهرت الابحاث الطبية الحديثة النقاب عن أن الجرعات التكميلية من فيتامين"ب"تعمل على تعزيز كفاءة ذاكرة الاشخاص
الذين يعانون من تراجع كفاءة الذاكرة.
وأشارت الابحاث إلى أن تناول الجرعات التكميلية من فيتامين"ب -12"وحمض الفوليك بصورة منتظمة يسهم
بصورة كبيرة فى الحفاظ على كفاءة الذاكرة.
وأوصى الباحثون بضرورة تناول جرعات يومية تكميلية من فيتامين"ب-12"وحمض الفوليك بجرعة
تصل إلى 400 ملليجرام يوميا للحفاظ على كفاءة وظائف الذاكرة.
خذو فيتامين ب وتذكرونا بنصيحة

أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من البدناء وأن لطريقة الأكل دورا في تحديد نحافة أو بدانة المرء.
وأعد الدراسة باحثون في جامعة رود آيلاند، وركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته وأظهرت الدراسة
أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من الأكثر بدانة وكمية الطعام التي يأكلونها أقل أيضا.
وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 جراما من الطعام في الدقيقة الواحدة ومن يأكلون بسرعة معتدلة
يأكلون 71 جراما في الدقيقة في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 جرام في الدقيقة.
وأجرى الباحثون دراسة ثانية، أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة اكبر من النساء فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية
في الدقيقة في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.
واتضح أن تناول الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة
بحبوب كاملة مفيدة للجسم.

إذا كنتِ تعانين من إسمرار منطقة الكوع والركبة ، وتبحثين عن طرق بسيطة وسهلة لحل هذه المشكلة :
1- افركي المنطقة السوداء بالليمون والقليل من الملح ثم اغسليه وكرريها إلى أن يختفي الإسمرار ، على الاقل استخدميه مرتين في اليوم .
2- أو احضري ليمونة مع قليل من زيت الزيتون وتبللين القطنة في الزيت والليمون وتدلكين بها المنطقة المراد تنظيفها
3- او زيت زيتون و ملح وكرريها لمدة أسبوع و سوف تعطيكِ النعومة والتفتيح المطلوب .
وفي النهاية ، يمكنك إضافة الجلسرين لهذه الوصفات للمحافظة على نعومة الكوع والركبة .

هل تعلم أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل...
إن كنت لاتعلم فالأن علمت فهيا وتناولها ..

يصر الاطباء ان يقولوا للشخص أفتح فمك أو طلع لسانك - يمكنك معرفة السسب...
لأنه إذا كـان لون لسانك يميل ألي الاصفرار فهذا دليل على نسبة الصفار عالية في الدم
أما إذا كــان لون لسانك يميل إلى الزرقة فهذا يدل على وجود مرض بالقلب أو الجهاز التنفسي .
أما إذا كان لون اللسان أحمـــــر وردياً فهذا يدل على الصحة ..
أما إذا كان لون اللسان باهتاً فذلك يدل على وجود أنيميا ..
أما إذا كـان يكسو اللسان طبقة بيضاء فهذا يدل على وجـــــــود حمى وإضطراب في الهضم .
أما إذا كان هنالك رعشة في اللسان عند إخراجه من الفم فهذا يدل على وجود تسمم أو توتر عصبي .
أما الآن ما عليك إلا أن تذهب إلى المراية وتفتح فمك وتمد لسـانك وتحدد علتك .
أو تستجيب لتعليمات الطبييب وتفتح فمك..

هل تعلم متى يكون الشاي ضار بالصحة!
على الرغم من فوائد الشاي وعلى الرغم من قلة خطورته مقارنة مع القهوة من حيث نسبة اختلاف الكافيين،
إلا أن الشاي يصبح مضرا في الحالات التالية:
إذا تم الإفراط في تناوله:
حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر.
إذا تم غليه كثيرا بحيث تحول لونه إلى اللون البني الغامق:
حيث يسبب اضطراب في عضلة القلب وإمساك وكسل بالجهاز الهضمي.
إذا تم شربه بعد الأكل مباشرة:
حيث يسبب عسر للهضم، لذلك يفضل شربه بعد ساعة من تناول الأكل
إذا تم شربه على الريق(المعدة فارغة/أثناء الجوع):
حيث يكون طبقة تسمى(كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء، مما يمنع خروج عصارات الهضم ويسبب إمساكا وعسر هضم.
ويسبب مرضى حصوات الكلى ومرضى القرحة المعدية أو قرحة الأثني عشر.

العسل للقوة والحيوية والنشاط
انها نصيحةذهبية لا تدع يوماَ يمر دون ملعقة من العسل وكأنه الماء
اعتبرها عادة في كل العمر في اي وقت تشاء لا تنس هذه الملعقة من العسل ولذا قال
ابن سينا : ان أردت ان تحتفظ بشبابك فأطعم عسلاَ..
توجد فى العسل فيتامينات قد تكون هى كل ما يحتاجه جسم الأنسان من فيتامينات ,
هي أ ب 1 ب 2 ب3 ب5 ب6 د ك و هـ
وفوليك اسيد وحمض البيكوتنيك
وهذه الفيتامينات أقوى وأنقى الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ويمتصها بسهولة
خلال ساعة من تناول العسل خلافاَ للفيتامينات المتوفرة في المأكولات أخرى وهي أبطأ وأضعف من فيتامينات.

كم ساعة يوميا تشاهد فيها التلفاز ؟
وفقا لدراسة جديدة مثيرة تبين أن قضاء ساعات طويلة من الوقت أمام جهاز التلفاز يمكن أن تزيد من نسبة الإصابة بأمراض خطيرة.
لا شك بأن متابعة البرامج التلفزيونية أمر مسل ولكن المبالغ في متابعة برامج التلفاز يمكن أن ينعكس سلبا على صحتك. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية: كل ساعتان من مشاهدة التلفاز تزيدان من خطر اصابتك بالنوع الثاني من مرض السكر بنسبة 20 بالمائة، ومرض الأوعية القلبية بنسبة 15 بالمائة، والموت المبكر لأي سبب بنسبة 13 بالمائة.
هذا وحسب الباحثون هذه الأعداد بالاعتماد على عدة دراسات سابقة راقبت تأثير الجلوس أمام التلفاز على الصحة. يقول مؤلف الدراسة المشارك فرانك بي هيو، دكتوراه، من مدرسة هارفارد للصحة العامة، "مع قضاء الشخص العادي 5 ساعات تقريبا في اليوم أمام التلفاز، من الهام جدا معرفة نتائج ذلك".
الصلة بين مشاهدة التلفاز والاصابة بالامراض المزمنة ليس غامض جدا. الناس الذين يتابعون برامج التلفاز طيلة عطلة نهاية الإسبوع يميلون إلى الخمول والكسل وممارسة الرياضة أقل، وأكل أغذية قليلة الفائدة أكثر. من جهة أخرى، الأشخاص الذين يشاهدون القليل من برامج التلفاز أو لا يتابعونها يميلون الى التمتع بصحة أكثر.
ولكن لا تعتقد بأنك تملك الحق في قضاء وقت أطول أمام التلفاز فقط لأنك قمت بالتمرن خلال اليوم. وفقا للباحثون إن الأشخاص الذين لم يقوموا بالكثير من التمارين ولكن كان لديهم مستويات عالية من النشاط غير الرياضي حرقوا سعرات حرارية أكثر جدا من الأشخاص الذين ركضوا 35 ميلا إسبوعيا وقاموا بساعات معتدلة من النشاط غير الرياضي.
يمكن تلخيص النتائج على النحو التالي: تجنب التسمر أمام شاشة التلفاز وحاول البحث عن طريقة جديدة وحيوية لقضاء ساعات النهار، ويفضل أن تشمل على التمرن وتناول وجبات طعام مغذية.

عادات تدمر الدماغ لابد من تجنبها

1) عدم تناول وجبة الإفطار
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود
إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

3) التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.

4) كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

5) تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

6) الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7) تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

8) القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

10) ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.

اذا أصبت بجرح نازف، فقم بتنظيف الجرح بوضعه تحت ماء الحنفية الفاتر، اما اذا كنت تحمل لحما او اي مادة ملوثة،
فعليك تنظيف الجرح بالماء والصابون، ثم قم بنثر الفلفل الأسود على الجرح، واضغط عليه قليلا، سيتوقف النزيف فورا،
فلقد بينت الابحاث العلمية ان للفلفل الاسود خصائص مسكنة للألم، ومضاد للبكتيريا، ومطهر،
والفلفل الأسود لن يسبب لك لسعة في الجرح.

هل انت سريع الانفعال ؟
تنفس بهدوء :
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ،
بالمزيد من الوقود .قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك مثل حركة
السير المزدحم او الضجة الصادرة عن الناس المسرعين الى اعمالهم .

او امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .

استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا :
ازفر كل ذرة هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة
يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق . هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ،
رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .
عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ،
تنشق الفرح وازفر المشاحنات ، تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .

الصبر هو جزء من العلاج :
يعانى كثير منا من نفاد صبره بسرعة وهو أمر غير مستحب، فالصبر مفتاح لكثير من الأمور التى تواجه الجميع فى هذه الحياة،
والإنسان الصبور أو المتحلى بالصبر والمعتاد عليه حتى أصبح صفة أصيلة به هو شخص يستطيع بهذه الميزة أن يتخطى
الكثير من الآثار النفسية السيئة لعدم التحلي به.
وعن الأثر النفسي الإيجابى للصبر والتحمل، يخبر مستشار للطب النفسي، إلى الكثير منا يعاني من افتقاد صفة مثل
قوة التحمل لفترة أو الصبر وهو أمر يرتبط ارتباطا مباشرا ويؤثر على النفسية، والتعود على الصبر والحفاظ عليه
حتى يصبح جزء من شخصية الإنسان أمرا ضروريا لأنه يقوي من نفسيته ويساعده على التحمل والإصرار ويجعله
أكثر قدرة على الاستفادة من الآثار الإيجابية والجيدة للصبر والتحمل، كما أنه يقوى نفسيته أمام أى شىء قد يهدد سلامتها،
ويحميه من الأمراض النفسية التي تصيب الإنسان بسبب التوتر والإفراط فيه.
وينصح الأطباء المتخصصون في علم النفس بأن يساعد الإنسان نفسه على تحمل الوقت والهموم والمصاعب
وكل ما لا تطيقه النفس البشرية وتضعف أمامه لأن هذا الأمر يعمل على تقوية الإنسان وجعله أكثر قدرة وعزيمة
على التحمل وتخطي كل مالا يطيق.