كل يوم نصيحة طبية

أطعمة تقوي الذاكرة وتساعد على زيادة التركيز:
- الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرة وبالتالي تقاوم شيخوخة الدماغ وتحافظ على سرعة عمليات الحفظ والاسترجاع
- الكرز
يساعد على تنشيط خلايا المخ ومكافحة النسيان
- البروكلي
يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على تنشيط الذاكرة
- إكليل الجبل ( الروزماري)
يحتوي على حمض " الكارونسيك " الذى يعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة الزهايمر
- الأسماك
إن الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل السردين والتونة والماكريل تعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة الزهايمر
- المكسرات
تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الأوميجا 3 وفيتامين ب 6 والتي تعمل على تنشيط المخ ومحاربة النسيان

أعراض تشير للإصابة بمرض السكري :
- التبول بشكل متكرر:
التبول علامة تدل على الإصابة بمرض السكري لأن الجسم يحاول التخلص من الجلوكوز غير المستخدم عن طريق البول
- الشعور بالعطش:
يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التبول المتكرر ولذلك يشعر المريض بالعطش
- جفاف الفم :
قد يدل على الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
في حالة ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم ترسل الدماغ إشارات تشعر المريض بالجوع
- الشعور بالإرهاق:
إن الشعور بالإرهاق المستمر قد يكون من أعراض الإصابة بمرض السكري
- حدوث مشاكل في الرؤية:
مرض السكري يؤثر بشكل كبير على العين مما يجعل رؤية المريض غير واضحة
- تنميل الأطراف:
الشعور بخدر وتنميل الأطراف يكون ناتج عن تأثير مرض السكري على الأعصاب
- زيادة أو فقدان غير مبرر للوزن:
قد يفقد المريض الوزن بشكل سريع وقد تزيد رغبته في تناول الطعام ويزداد وزنه
- صعوبة التئام الجروح:
إن ارتفاع نسبة السكر تؤثر على الأوردة والشرايين مما يجعل التئام وشفاء الجروح أمر صعب

هل يجب علينا عدم الخروج بسبب البرد؟
وهل الهواء البارد يسبب المرض؟

-إليكم الآن فوائد الخروج في البرد ...
- المرض يحدث بسبب الجراثيم والفيروسات وليس بسبب البرد، والجو البارد يقلل كثيراً من الفيروسات والجراثيم المحمولة في الهواء،
وبالتالي فالهواء البارد أكثر نقاء وصحة ومليء بالأوكسجين لذلك هو مفيد للشعب الهوائية والجهاز الدموي والعصبي.

- تحسن الدورة الدموية للجسم ونشاط الجهاز العصبي عند الخروج في الشتاء، يزيد من فعالية جهاز المناعة الذي سيكون
بأفضل حالاته مقارنة مع البقاء في المنزل لفترة طويلة.

- تنتشر أمراض الكريب والإنفلونزا في الشتاء ليس بسبب البرد بل بسبب احتباس أجواء الغرف في هذا الفصل
وعدم التهوية الجيدة للأماكن المغلقة التي يوجد فيها الكثير من الناس كمكاتب العمل و البنوك و المعامل و المدارس وغيرها.

- يساعد الخروج في البرد على تركيب ( فيتامين د ) في أجسامنا، فالغيوم مهما كانت داكنة لن تمنع نهائيا ضوء الشمس وأشعتها.

- نقاء الهواء البارد وتوافر الأكسجين فيه، يساعد على زيادة التركيز وبناء الأفكار ويبعد حالات الاكتئاب والعصبية عند الأطفال
والكبار، ويساعد على النوم الجيد في الليل واستقرار الهرمونات البيولوجية في الدماغ والجسم.

-فهل سنتوقف عن حبس أطفالنا خوفاً من البرد؟

الكثير من الأشخاص يحبون الاستحمام بالماء الساخن خاصة خلال فصل الشتاء .. احذروا قد تتحول هذه العادة لعادة مميتة بسبب بعض العادات الخاطئة ..
فإليكم هذه النصائح:
1- احذروا من إغلاق الحمام بإحكام وعدم وجود منفذ لدخول الأكسجين إذا كنت تستخدم الماء الساخن والبخار أثناء الاستحمام.
2- احرصوا على وجود مصدر للتهوية داخل الحمام كالنافذة أو الشفاط لتجديد الهواء باستمرار.
3- حاولوا ألا تطيلوا من فترة الاستحمام لأن تشغيل سخانات المياه لفترة طويلة يؤدي لتراكم غاز أول أكسيد الكربون داخلها .. وخاصة إذا كان لديكم أمراض أو مشاكل في الجهاز التنفسي.
4- قد يستمر الشخص في استنشاق بخار الماء لفترة أثناء استحمامه دون أن يشعر لكن خلال دقائق معدودة قد يحدث نقص في تدفق الأكسجين إلى المخ ويؤدي ذلك لحدوث الإختناق .. فانتبهوا.
5- إذا كنتم تستخدمون سخانات الغاز فقد يكون الخطر أكبر لأن الإشتعال المباشر داخلها يؤدي لاستهلاك الأكسجين الموجود داخل الحمام خلال دقايق ومع تكثف بخار الماء وعدم وجود تهوية مناسبة تزيد نسبة التعرض للوفاة.
6- إذا شعرتم أو وجدتم صفير أثناء التنفس مع أعراض مثل (ألم بالصدر، تحول لون الجلد إلى الأزرق، تنفس بشكل سريع لا يمكن التحكم به، الدوخة أو الصداع) لا تستهينوا بالأمر واطلبوا المساعدة الطبية الفورية.
7- حاولوا أن تلاحظوا فترة غياب أي فرد من أفراد أسرتكم عند ذهابه للاستحمام .. فإذا طالت مدة بقائه داخل الحمام فقوموا بالإطمئنان عليه.
8- وأخيراً حاولوا أن تقوموا بتوعية أطفالكم بهذه النصائح والخطوات لضمان سلامتهم أثناء الاستحمام .. ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

أكثروا من العنب ,العنب يعالج الاكتئاب

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن مركبات طبيعية مستخلصة من العنب يمكن تطويرها كعلاج فعال لمرض الاكتئاب
وخاصة للمرضى الذين لا يستجيبون للعلاجات الحالية للمرض.
وأجرى الدراسة باحثون في مستشفى ماونت سيناي بمدينة نيويورك ونشروا نتائجها في العدد الأخير من مجلة نيتشر العلمية
حيث وجدوا بعد اختبارهم لمفعول مركبات حمض الديهيدروكافيك ومالفيدين جلوكوسيد الموجودة بشكل طبيعي في العنب
على الفئران أن هذه المركبات الطبيعية تخفف من الاكتئاب باستهداف الآليات الأساسية المكتشفة حديثا للمرض.
وبينت الدراسة أن التجارب ما قبل السريرية التي أجريت على الفئران وفرت أدلة على قدرة المركبات المستخلصة من العنب
على استهداف آليات المرض الرئيسية لعلاج الاكتئاب مشيرة إلى أن هذه النتائج تؤكد بقوة الحاجة إلى إجراء اختبارات جديدة
وتحديد المركبات التي يمكنها علاج مرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون للعلاجات الحالية للمرض.
وقال قائد فريق البحث جوليو ماريا باسينيتي إن المركبات المستخلصة من العنب لديها القدرة على تحسين مقاومة الأنماط الظاهرية
الشبيهة بالاكتئاب المزمن الناجم عن الإجهاد لافتا إلى أن هذا النهج العلاجي يمكن أن يوفر وسيلة فعالة لعلاج مجموعة
فرعية من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق.
وكانت منظمة الصحة العالمية كشفت في أحدث تقاريرها أن أكثر من 300 مليون شخص حول العالم يتعايشون حالياً مع الاكتئاب
محذرة من أن معدلات الإصابة بهذا المرض ارتفعت بأكثر من 18 بالمئة بين عامي 2005 و2015.

إلى مرضى إلتهاب المفاصل: تجنبوا تناول هذه المأكولات:

النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل، يترافق مع ألم مفاجىء وتورم في المفصل، لا سيما في أصابع القدم.
ويعود سبب ذلك إلى ارتفاع مستويات حمض اليوريك (Uric Acid)في الدم، الذي يقوم على تكسير الجسم لمادة
البيورين Purines) ). بناءً عليه، نصحوا الأطباء إلى تجنّب مرضى النقرس مصادر البيورين
في الطعام إلى حانب خسارة الوزن للوصول إلى الوزن المناسب لهم.

ما هي الأطعمة الغنية بمادة البيورين؟

1- اللحوم الحمراء عامة واللحوم العضوية خصوصاً، لأنها تحتوي على مستويات عالية من البيورين وتؤدي إلى ارتفاع مستوى
حمض اليوريك في الدم، على غرار الكبد والكلى وغيرهما.

2- المأكولات البحرية كالسردين والمحار والماكريل والأنشوفة.

3- الخضار الغنية بالبيورين كالسبانخ والهليون والفطر والقنبيط. على الرغم أنّ بعض الدراسات العلمية
أظهرت أن تناولها باعتدال لا يزيد من وتيرة التعرض لنوبات النقرس.

4- المشروبات الكحولية وتحديداً البيرة.

5- الأغذية العالية بالفركتوز، مثل شراب الذرة والمشروبات الغازية.

هذه الأطعمة، التي سبق أن ذكرناها، تعتبر محفزاً لنوبات النقرس، بسبب غناها بمادة البيورين.
من هنا، نصحوا إلى التركيز على هذه العادات الغذائية الصحية:
1-ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
2-شرب كميات وفيرة من الماء
3-تناول الكرز باعتدال
4-تناول القهوة باعتدال
5-تناول الفيتامين "سي"
وبالتالي، يساهم اتباع هذه الخطوات الصحية من التخفيف من نوبات النقرس المتكررة.