هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأرسل مقالالتسجيلدخول
 

 اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dima Ibrahim
صديقة فيروزية متميزة
صديقة فيروزية متميزة
Dima Ibrahim


الجنس : انثى
المشاركات : 893
العـمر : 39
الإقامة : Syria-Sweden
العـمل : well
المزاج : bra
السٌّمعَة : 10
التسجيل : 20/02/2007

اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية Empty
مُساهمةموضوع: اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية   اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية Emptyالأربعاء ديسمبر 27, 2017 5:44 pm

"العقل السليم في الجسم السليم" انطلاقا من هذه المقولة تنبع اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية
وصحتنا الفكرية، واليكم اهم هذه الفوائد:

1- تساعد التمارين الرياضية على تنمية القدرات العقلية بشكل عام تعمل على تنبه العقل وتقضي على جميع
مشاكل التذكر والنسيان بالإضافة لتحسين القدرات العقلية .

2-تقضي الرياضة خصوصًا الصباحية على مشاكل إضطربات النوم فالأشخاص الممارسون للرياضة بشكل عام ليس
لديهم أي مشاكل مع النوم كالأرق و عدم النوم

3-تساعد التمارين الصباحية على زيادة معدل الحرق بالجسم بالإضافة إلى تنظيم شهية الطعام

4-الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء التمارين تعمل على تنظيم ضغط الدم و معدل ضربات القلب بالإضافة
إلى تدفق الدم إلى العضلات .

5-يقول بعض الممارسون للرياضة في الصباح أن بدء اليوم بأداء التمارين الرياضية لا تجعل اليوم مزدحم بالمشاغل
لأنها تخفف من ضغط اليوم و الإسترخاء و مزيد من النشاط .

6-التوقيت بالطبع عامل ضروري في أداء التمرينات ، وبما أنك في الصباح تكون صافي الذهن وعالي التركيز مليئاً
بالحيوية والنشاط، فهذا هو إذن أفضل وقت للبدء في ممارسة التمرينات

7-المواظبة من أحد مميزات أداء التمرينات في الصباح ، ولهذا فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الصباحية
يكونون أكثر قدرة على المواظبة والمحافظة على مواعيد التدريب.

8-الإنتاج يظن بعض الناس أن أداء التدريبات قبل الذهاب إلى العمل ستكون عملية متعبة ومرهقة للجسم،
لكن الحقيقة أن الرياضة الصباحية تعطيك دفعة قوية من النشاط والحيوية،

9-التقليل من الضغوط :ممارسة الرياضة الصباحية تمدك بالمشاعر التي تجنبك كثيراً من الضغوط أثناء العمل،
فالأشخاص الذين يحافظون على أداء التمارين في الصباح يشعرون بثقة في النفس أكثر من غيرهم.

10-علاقة مع القهوة: أنت بالفعل تتناول القهوة في الصباح عادة، فشرب فنجان من القهوة قبل التمرين يساعد
في حرق مزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة التمرينات.

11-الإفطار: ممارسة التمرينات الصباحية يعمل على إذكاء شهيتك لتناول وجبة الإفطار،
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الإفطار يساعد الفرد في اتخاذ قرارات صائبة على مدار اليوم، فهنيئاً لك!

12-حرق دهون أكثر، أشارت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة الصباحية قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون
بنسبة 20% أكثر من أي وقت آخر، عليك تناول الإفطار بعد أداء التمارين وقبل البدء في العمل؛ لأن ذلك يعمل
على ترشيد شهيتك بدلاً من الإفراط في تناول الأكل بعد ذلك.

13-الحياة الاجتماعية هل أعطيت صديقاً لك من قبل موعداً بعد الفجر؟ بالتأكيد لا، فهذا ليس وقت مواعيد ولقاءات،
ولكن من الممكن شغله بأداء التمارين الرياضية حتى تتفرغ باقي اليوم لأداء المهماتوالمسؤوليات التي تضطلع بها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
 
اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ممارسة الرياضة البدنية بانتظام يزيد حجم الدماغ
» الرياضة أهم من الغذاء للمحافظة على صحة النساء
» ممارسة الرياضة للتغلب على العصبية
» ممارسة الرياضة بعد سنّ الأربعين لها شروط
» الانقطاع عن ممارسة الرياضة يشكل خطرا على الصحة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الصحة والجمال وسلامة الجسم-
انتقل الى: