هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأرسل مقالالتسجيلدخول
 

  اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ginwa
صديقة فيروزية نشيطة
صديقة فيروزية نشيطة
Ginwa


الجنس : انثى
المشاركات : 1347
العـمر : 54
الإقامة : لبنان
العـمل : عمل مكتبي
المزاج : ماشي الحال
السٌّمعَة : 4
التسجيل : 06/04/2007

 اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك Empty
مُساهمةموضوع: اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك    اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك Emptyالجمعة فبراير 27, 2015 10:02 am

اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك، ولا يعني أيضاً تناول الطعام دون خطة معظم الأيام ثم تطبيق درجة كبيرة
من الانضباط قبل المناسبات التي يتم ارتداء ملابس السهرة فيها. النظام الغذائي هو التغذية الشاملة وليس فعلاً مؤقتاً.

لتبني النظام الغذائي الذي يناسبك عليك الإجابة على 3 أسئلة: ماذا تأكل؟ ومتى تأكل؟ وكيف تأكل؟

يتعرض الجسم لإجهاد كبير عند اتباع طريقة يتم فيها اكتساب الوزن ثم فقده وتكرار ذلك كل شهر تقريباً،
وهو إجهاد غير مبرر، ما قد يترتب على هذه الطريقة زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

لتبني النظام الغذائي الذي يناسبك عليك الإجابة على 3 أسئلة: ماذا تأكل؟ ومتى تأكل؟ وكيف تأكل؟

ينبغي أن يشمل أي نظام غذائي صحي 5 مجموعات من المغذيات: البروتينات والكربوهيدرات (الحبوب)،
والفواكه والخضروات (الألياف)، والدهون والزيوت، ومنتجات الألبان.

من الناحية المثالية ينبغي على الإنسان تناول 5 أو 6 وجبات، ولا يعني ذلك أكل المزيد، وإنما توزيع الأطعمة على مدار
اليوم من خلال 3 وجبات رئيسية، وجبتين أو 3 خفيفة. يؤدي تقسيم الوجبات إلى 3 في اليوم فقط إلى تناول كميات كبيرة
من الطعام، وزيادة احتمالات عسر الهضم.

من ناحية أخرى يسير النظام الغذائي الصحي جنباً إلى جنب مع ممارسة الرياضة، فإذا أردت تخفيف الوزن تساعد التمارين
والنشاط على حرق مزيد من السعرات، ويسهّل تقسم الطعام اليومي إلى 5 وجبات عملية التحكم في كمية ما تأكله.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Manal Soliman




الجنس : انثى
المشاركات : 49
العـمر : 39
الإقامة : Lebanon
العـمل : Kafron
المزاج : N/A
السٌّمعَة : 1
التسجيل : 09/06/2014

 اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك    اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك Emptyالجمعة فبراير 27, 2015 1:58 pm

معلومات غذائية مفيدة جداً ومن الضروري أتباعها .
بشكرك على الإضافة


vthank
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اتباع نظام غذائي لا يعني تجويع نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خمس أ سباب تؤدي الى فشل اي نظام غذائي بعد أ ول أسبوع
» نظام غذائي لتخلص من الوزن الزائد حسب فئة الدم
» سكان القارة الأفريقية يمتلكون أفضل نظام غذائي في العالم
» كل يوم نصيحة طبية
» كيف تضبط نفسك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء المطبخ والوجبات الصحية-
انتقل الى: