في اليوم العالمي للقلب

أظهرت دراسة بريطانية، أن زيادة الوزن حتى في سنوات الشباب ترتبط بزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتلف عضلة القلب
ما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مراحل عمرية لاحقة.
وكانت أغلب الدراسات السابقة التي ربطت بين مؤشر كتلة الجسم، الذي يقيس الوزن بالمقارنة بالطول، وبين أمراض القلب
والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية قد تركزت على أعمار أكبر.
ودرس الباحثون العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم والبيانات التي تجمع بشكل روتيني عن أمراض القلب والأوعية الدموية،
مثل قياس ضغط الدم والنبض لأكثر من ثلاثة آلاف شاب يبلغون من العمر 17 عاما ولدوا في تسعينيات القرن الماضي.
ودرسوا كذلك فحوصا للقلب تخص 400 شخص في عمر 21 عاما كانوا أكثر عرضة لزيادة في مؤشر كتلة الجسم.
وقالت كيتلين ويد، من جامعة بريستول البريطانية، ومعدة الدراسة "نتائجنا تشير إلى أن قياسا مرتفعا على مؤشر كتلة الجسم يسب بارتفاع ضغط الدم".
وأضافت أن النتائج أظهرت أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم يسبب ارتفاعا فيما يطلق عليه مؤشر كتلة البطين الأيسر فيما يعكس تضخما
في البطين الأيسر للقلب وهو الذي يضخ الدم لبقية أعضاء الجسم.
وأوضحت ويد في رسالة بالبريد الإلكتروني "هذه النتائج تشير إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم من المرجح أن يكون له أثر سلبي
على شكل القلب حتى لدى صغار السن من الشبان".
وأشارت "نتائجنا تدعم جهود خفض مؤشر كتلة الجسم إلى المستوى الطبيعي الصحي في سن مبكرة لتجنب أمراض القلب في مراحل عمرية لاحقة".

تشير دراسة أسترالية جديدة إلى أن تطبيقات الهواتف الذكية، التي تذكر مرضى القلب بتناول أدويتهم،
قد تساعدهم على الالتزام أكثر بأنظمتهم العلاجية المقررة.
وتقول الدكتورة كارلا سانتو إن مرضى القلب يتناولون في العادة ما يصل إلى أربعة أدوية مختلفة ثلاث مرات في اليوم،
ما قد يصبح عبئاً في الالتزام به وتذكره.
وذكرت سانتو لرويترز هيلث عبر البريد الإلكتروني أن "النتائج التي توصلنا إليها مشجعة حقاً لأن التطبيقات التي استخدمناها
متاحة بالفعل مجاناً ويستخدمها الملايين".
ونشرت الدراسة في دورية أمراض القلب (هارت) لتتزامن مع اجتماع للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ بألمانيا.
وقامت سانتو وزملاؤها في جامعة سيدني بولاية نيو ساوث ويلز بتوزيع 150 مريضاً بالقلب على ثلاث مجموعات عشوائياً.
واستخدمت المجموعة الأولى تطبيقاً بسيطاً للتذكير بمواعيد الأدوية، أما الثانية فاستخدمت تطبيقاً متطوراً يتضمن خيارات قابلة للتعديل،
فيما لم تستخدم الثالثة أي تطبيقات. ولم يستخدم أي من المشاركين تطبيقات من هذا النوع من قبل.
واختار الباحثون التطبيقات المستخدمة في الدراسة بناء على بحث سابق أجروه لمعرفة أفضل التطبيقات المستخدمة والمتاحة
على أجهزة أندرويد وآيفون في أستراليا.
وبعد ثلاثة أشهر، أكمل المرضى في كل المجموعات استبياناً يهدف إلى تقييم التزامهم بتناول أدويتهم.
وأظهرت النتائج أن من استخدموا التطبيقات التزموا أكثر بتناول العقاقير مقارنة بمن لم يستخدمونها.
لكن الباحثين قالوا إن متوسط الفارق بين الفريقين لم يكن كبيراً لأن المشاركين بشكل عام كان معدل التزامهم بالأدوية متوسط
إلى مرتفع من البداية.
كذلك ارتفعت نسبة الأشخاص الذين لا يلتزمون بتناول الأدوية بين المجموعة التي لم تستخدم التطبيقات إذ بلغت 29% مقابل 19%
بين من استخدموها. ولا يبدو أن الخيارات الإضافية في التطبيقات شكلت فارقاً في النتيجة.
ولفتت سانتو إلى أن الدراسة تدفع إلى الاعتقاد بأن المزيد من المرضى يمكنهم الاستفادة من تطبيقات التذكير بالأدوية خاصة المصابين
بأمراض مزمنة تضطرهم لتناول عقاقير لفترات طويلة.
وأضافت: "يمكننا أن نوصي الأطباء بالتحدث مع مرضاهم عن مدى التزامهم بأدويتهم وربما اقتراح استخدامهم لتطبيقات تساعدهم".

في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 32a31f43-5188-40bd-bd66-351af199e804

حثت هيئة الصحة العامة البريطانية السكان فوق الثلاثين من العمر لإجراء اختبار عبر الانترنت، لمعرفة وضعية القلب عندهم،
وإذا كان معرضاً للمخاطر في المستقبل بنوبات أو سكتات.
ويتم تقدير عمر القلب للإنسان وفق هذا الاختبار، ليمكن تفادي أي أمراض أو وعكات محتملة بمعدل يصل إلى 80% إلى سن 75 للفرد.
ويرى الأطباء أن تحديد العمر الافتراضي للقلب للأشخاص يساعد عموماً في تحسين الصحة القلبية.
وتضع الحياة غير الصحية 4 من كل 5 أشخاص أمام مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الموت المبكر.
ويوصي الأطباء بأن يتوقف الناس عن التدخين، وأن يأكلوا بشكل جيد، وكذلك عليهم أداء التمارين الرياضية بمعدل كاف.
الإحباط الإيجابي
ولا يعتبر هذا الاختبار تشخيصياً، لكنه يعطي مؤشرات ويوقظ جرس الإنذار للشخص لكي يجري تحسينات على أموره الصحية.
فهو لن يخبرك إذا ما كنت سوف تصاب بنوبة قلبية أم لا، لكنه يرشدك للحياة الصحية الأفضل.
ويقول ديفيد غرين البالغ من العمر 59 عاماً إنه أجرى الاختبار وشعر بالإحباط بعد أن عرف أن العمر الافتراضي لقلبه
لا يتجاوز عشر سنوات.
ويضيف: "رغم ذلك فقد حولت هذه النتيجة إلى شيء إيجابي بأن أعمل على ما يجعلني أعيش بشكل صحيح".

78 % في دائرة الخطر :
وقد خضع حوالي مليوني شخص في بريطانيا لهذا الاختبار، وقد اتضح أن 78% يقعون في دائرة الخطر،
حيث إن عمر القلب لديهم أقل من التوقعات.
ويموت أكثر من 84 ألف شخص سنوياً من نوبة قلبية أو سكتة دماغية كل عام في إنجلترا.
ويرى الدكتور مات كيرني من هيئة الخدمات الصحية البريطانية، أن هذا الاختبار لديه "القدرة على مساعدة ملايين الأشخاص".
ويتم دعم هذا الاختبار من قبل مؤسسة القلب البريطانية وجمعية السكتة الدماغية.
وترى جولييت بوفيري، الرئيسة التنفيذية لجمعية السكتة الدماغية: "نعتقد أن هناك في جميع أنحاء المملكة المتحدة حوالي 6 ملايين
شخص غير مشخصين وغير معالجين لارتفاع ضغط الدم أو الرجفان الأذيني، وهما من أكبر عوامل الخطر للسكتة الدماغية".
وتوضح: "مع ذلك، فإن علاج هذه الحالات يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والدمار الذي تتسبب به".

الاختبار والمقترحات :

يطرح الاختبار 16 سؤالاً بسيطاً، عن الحياة البدنية ونمط العيش بشكل عام، ومن ثم يعطي تقديراً لعمر قلب الشخص
والتنبؤ بالأمراض كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية في عمر معين.
كما يقدم اقتراحات للوقاية من التوقعات السلبية، والمساعدة في إطالة عمر عضلة القلب.
فعلى سبيل المثال فإنه بعد توقف الشخص عن التدخين بسنة واحدة، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب يصبح معه،
نصف ما عند المدخن.
كذلك فإن التمارين بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، سوف يقلل من خطر الإصابة بالأمراض،
وهي تمارين كركوب الدراجات أو المشي السريع وغيرها.
أيضاً زيادة كمية الفاكهة والخضراوات المستهلكة للفرد، من ثلاث حصص يومياً إلى أكثر من 5، حيث يمكن أن يقلل ذلك
من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

كيف تحسن صحة قلبك؟
هناك نقاط يجب العمل عليها فوراً لكي تكسب قلبا طويل العمر، وهي:
1- أقلع عن التدخين فوراً إذا كنت تدخن.
2- كن نشطاً ودع الكسل.
3- إدارة وزنك والتحكم فيه.
4- تناول المزيد من الألياف.
5- خفض الدهون المشبعة.
6- احصل على خمسة حصص من الفواكه والخضراوات يومياً.
7- خفض استهلاك الملح.
8- أكل السمك مفيد جداً.
9- التقليل من الكحول.
10- قراءة الملصقات على مغلفات الأغذية والمشروبات ضرورية.

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

حقائق:
- تأتي الأمراض القلبية الوعائية في صدارة أسباب الوفيات في جميع أنحاء العالم، حيث إن عدد الوفيات الناجمة
عن هذه الأمراض يفوق عدد الوفيات الناجمة عن أي من أسباب الوفيات الأخرى.
- أغلبية أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها من خلال التصدي لعوامل الخطر مثل: تعاطي التبغ،
والنظام الغذائي غير الصحي والسمنة والخمول البدني.
- يحتاج المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى اتخاذ التدابير العلاجية المناسبة بعد أخذ المشورة الطبية.
- المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يجب عليهم معرفة الأعراض المبكرة للمرض والكشف عنه مبكرًا.
- ارتفاع ضغط الدم يعد من أهم عوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

smil

معلومات :
- القلب هو عضو عضلي في حجم قبضة اليد قادر على النبض خارج الجسم، ويقوم بضخ الدم إلى الجسم عبر الأوعية الدموية.
- ينبض قلب الإنسان حوالي 70 نبضة في الدقيقة الواحدة في حالة الراحة، بينما تزداد عند ممارسة التمارين الرياضية.
- ينبض القلب أكثر من 100 ألف مرة في اليوم الواحد.
- يضخ القلب حوالي 5 لترات من الدم يومياً لجميع أنحاء الجسم.
- يبلغ وزن قلب الرجل حوالي 350 جرام أما قلب المرأة يزن حوالي 250 جرام.
flowe!

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

تمارين القلب :
تُعرف تمارين القلب بأنها أي تمرين رياضي يعمل على زيادة نبضات القلب، فعند قيام الشخص بتلك التمارين
يبدأ جسمه بالتعرق، ويزداد معدل ضربات قلبه، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحية لِلقلب، كما تعتبر نشاطاً هوائياً
يزيد من قدرة الجسم على التحمل، وبالإضافة إلى ذلك تعد هذه التمارين من أفضل الطرق لِلسيطرة على الوزن؛
حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية أثناء أدائها .
يعد نمط الحياة الخامل من أهم العوامل التي تؤدي إلى حدوث أمراض القلب، ولذلك يفضل أن يلعب الشخص
التمارين الرياضية وخاصة تمارين القلب لِتقليل احتمالية الإصابة بِأمراض القلب، ويُفَضَّل أن تستغرق مدة جلسة
التمارين من 20 إلى 30 دقيقة، والقيام بها من ثلاث إلى أربع مرات على الأقل في الأسبوع لتحقيق الاستفادة
القصوى منها .

أمثلة على تمارين القلب :
هناك العديد من تمارين القلب التي من يمكن أن يقوم بها الشخص ومنها:
- السباحة:
تعد السباحة رياضة فعالة لزيادة نبضات القلب، أثناء حماية مفاصل الجسم.
- ركوب الدراجة:
يعد ركوب الرياضة من التمارين العملية التي يمكن أن يقوم بها الشخص؛ حيث يمكنه ركوب الدراجة بدلاً من
قيادة السيارة عند ذهابه إلى المتجر القريب أو النادي الرياضي.
- المشي والتنزه:
يعد المشي من التمارين السهلة التي يمكن أن يقوم بها المبتدئون؛ حيث يزداد عدد نبضات القلب عند المشي
مدة عشر دقائق فقط.
- كرة القدم وكرة السلة:
تعد هذه الأنواع من التمارين الممتعة للفرد والصحية للِجسم؛ حيث إن الركض في أنحاء الملعب يزيد نبضات القلب.
- الملاكمة:
تحسّن الملاكمة الصحة الجسدية؛ حيث يتم حرق 400 سعرة حرارية عند ممارسة الملاكمة مدة ثلاثين دقيقة فقط. فوائد تمارين القلب

فوائد تمارين القلب :
هناك العديد من الفوائد المترتبة على قيام الشخص بِتمارين القلب ومنها:
- تقوية القلب والأوعية الدموية.
- تنشيط الدورة الدموية ومساعدة الجسم على التنفس بشكل أفضل.
- تعزيز مستويات الطاقة في الجسم. زيادة قدرة الشخص على التحمل.
- تقوية عضلات الجسم. زيادة مرونة المفاصل في الجسم. تقوية العظام.
- تقليل الدهون في الجسم، ومساعدة الشخص على الوصول إلى وزن صحي.
- تقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب.
-تعزيز الثقة بالذات.
-تعزيز شعور الشخص بالراحة والاسترخاء. المراجع

من خلال اختبار بسيط للدم لا يكلف المرء سوى دراهم قليلة، لكنها تجنبه أزمة صحية قد تكون كبيرة.أصبح الأطباء قادرين على تحديد مؤشرات
الإصابة بالنوبات القلبية قبل حدوثها بسنوات
وتوصل أطباء بريطانيون مؤخرا إلى اختبار بروتين يسمى "تروبونين"، وهو بروتين عالي الحساسية في الدم، ويتم إطلاقه في الدم
من عضلة القلب عند تلفها، وفق ما ذكرت صحيفة "التايمز" البريطانية، الاثنين.
واختبر العلماء الفحص الجديد للتحقق مما إذا كان المرضى الذين يشكون من آلام في الصدر قد تعرضوا لنوبة قلبية،
وقد تمت الموافقة على الفحص كاختبار تنبؤي.
ويمكن الاختبار الأطباء من اكتشاف النوبات القلبية قبل حدوثها بعشر سنوات.
وتعتمد التنبؤات الحالية للنوبات القلبية على تفاصيل تتعلق بنمط الحياة والعمر والوزن، لتحديد احتمالات إصابة شخص ما بنوبة قلبية
في غضون 10 سنوات.
وقال نيك ميلز، طبيب القلب والباحث في علوم الأوعية الدموية بجامعة أدنبره، الذي قاد تجارب الفحص، إنه يمكن استخدام
مستويات التروبونين "كمقياس لصحة القلب" بطريقة أكثر مباشرة من أدوات الفحص الحالية.
وأضاف أن "التكنولوجيا المستخدمة لقياس التروبونين في مجرى الدم أصبحت متطورة لمعرفة الإصابات السابقة بنوبات القلب أو المحتملة،
وكذلك للتأكد من صحة القلب بشكل عام". وأوضح أن هذه الاختبارات يمكن أن تساعد الأطباء في تحديد فعالية بعض العلاجات،
وقال "إن مقدار التروبونين الموجود في الجسم يحدد العلاج ومدى استجالة الجسم لهذا العلاج".
وأكد ميلز أن الاعتماد على فحص مستوى التروبونين في الدم لا يكفي بمفرده للاطمئنان على صحة القلب، إذ لا بد من ممارسة التمرينات الرياضية
أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي، بالإضافة إلى استخدام العقاقير، وهي أفضل الطرق في منع السكتات الدماغية والنوبات القلبية .

قلب الإنسان في عمر الخمسين، ليس كما هو في سنوات الشباب، إذ يتعرض إلى مخاطر كبيرة نتيجة التغيرات التي تطرأ
على الجسم، وتبدو المخاطر بالنسبة للنساء أكثر من تلك التي تواجه الرجال.
وسلط موقع "ريدر دايجست" الإخباري، الضوء على أبرز التغيرات التي تطرأ على قلوب البشر بعد سن الخمسين،
مشيرا إلى أن هذه التغيرات تضعف من القلب وتعرضه لأخطار متزايدة:

وفيما يلي أبرز الأخطار التي تحدث عنها الموقع:
1.الخطر المحدق بالقلب يرتفع:
في وقت يشعر الرجال بتنبيهات بشأن اقتراب إصابتهم بالمرض، تجد النساء أنفسهن في مواجهة المرض فجأة، وتقريبا نصف النساء
لا يدركن أن مرض القلب هو أكبر تهديد لهن، بل يعتقدن أن الخطر الأكبر يتمثل في سرطان الثدي والسكتات الدماغية.
ومتوسط عمر الرجال الذين يعانون من نوبات قلبية 66 عاما، أما بالنسبة للنساء، فإن انقطاع الطمث، الذي يبدأ في سن الخمسين،
فهو يؤدي إلى تغيرات في القلب والشرايين تزيد من احتمال الإصابة بأمراض قلبية.

2. قلبك يتصلب:
عندما يصبح عمر الإنسان 50 عاما، تبدأ عضلة القلب في التصلب، مما يجعل كفاءتها على ضخ الدماء أقل، ويطلق على هذا الأمر
قصور القلب الذي يعني أنه لا يقدر على الاسترخاء بعد كل نبضة، على أن الأمر يكون أسوأ بالنسبة للنساء.

3.انخفاض هرمون الاستروجين:
يؤدي هذا التغير إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ذلك أن إنتاج الاستروجين ضروري من أجل صحة هذا العضلة.
وعندما تصل النساء إلى سن اليأس، 40-50 عاما، يبدأ الاستروجين في الانخفاض، الذي يؤدي، من بين عوامل أخرى،
إلى زيادة الخطر على القلب.

4.النبض غير المنتظم:
الاضطراب في نبضات القلب شائعة بين البشر، نتيجة عوامل عدة مثل نزلة البرد وغيرها،
لكن الأمر يتفاقم مع التقدم في العمر وتحديدا في سن الخمسين، وفي حال تكرر عدم انتظام النبضات وأصبح يحدث بشكل منتظم
فيجب مراجعة الطبيب فورا.

5.خطر القلب المكسور:
عندما تتعرض لضغط عصبي شديد بعد حالة وفاة مثلا، تشعر كما لو أن "قلبك قد انكسر"،
وأنت بهذا الحديث لا تبالغ. وأثبت العلماء أن تغييرات تحدث في قلب الإنسان وقت وقوع مصيبة نفسية ما،
وتصيبه آلاما أشبه بتلك المصاحبة للنوبة القلبية.

وذكر تقرير صادر عن كلية الطب في جامعة هارفرد أن 90 في المئة من الحالات المبلغ عنها من متلازمة القلب المكسورة
تحدث في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 58 و 70 عاما.

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

تشير دراسة موسعة إلى أن المرضى الذين يعانون من متاعب في القلب وحالتهم مستقرة لا يواجهون خطر تدهور مشاكلهم الصحية،
إذا عاشوا بمفردهم.
وللتوصل لتلك النتيجة، تابع الباحثون 32 ألف مريض من 45 دولة لمدة خمس سنوات. وكان كل من شملتهم الدراسة يعانون من اعتلال
في الشريان التاجي، لكن حالتهم مستقرة، إذ لم يتسبب ذلك لهم في مشكلات إضافية خلال عدة أشهر على الأقل، وكان نحو 11% منهم يعيشون وحدهم.
وبعد حساب العوامل التي قد تزيد احتمال الإصابة بمشاكل القلب - مثل العمر والتدخين ومرض السكري، لم يخلص التحليل إلى ارتفاع
احتمالات الإصابة بأزمة قلبية أو جلطة أو قصور في القلب أو الوفاة بسبب مرض القلب عند من يعيشون وحدهم مقارنة بغيرهم.
إلا أن الدراسة التي نشرت في دورية (هارت) وجدت فارقاً بين الرجال والنساء، إذ ارتفعت احتمالات الإصابة بمضاعفات قلبية لدى الرجال
الذين يعيشون وحدهم بنسبة 17%.
من جهته، قال كبير باحثي الدراسة، الدكتور سوميت غاندي، الذي يعمل في مستشفى سانت مايكلز وجامعة تورونتو، لرويترز هيلث،
إن "الرجال الذين يعيشون وحدهم وكانوا من قبل متزوجين أو يعيشون بصحبة نساء قد لا يكون لديهم سبل قوية للتأقلم مع أوضاعهم
ولا شبكة دعم اجتماعية كافية".
وكتب غاندي وزملاؤه في الدراسة: "عادة تقوم النساء بإدارة شؤون المنزل ويقومن برعاية الآخرين مما منحنهن قدرات أفضل
في العناية بأنفسهن مقارنة بالرجال... النساء يتفاعلن اجتماعياً بشكل مختلف عن الرجال، وبالتالي لديهن شبكة علاقات أقوى...
بما يعني أن اعتمادهن على مساندة شريك الحياة أقل مقارنة بالرجال".
وبحسب الدراسة، فقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن المرضى الذين يعيشون وحدهم ربما تزيد لديهم مخاطر الإصابة بمضاعفات قلبية،
لافتين إلى أن النتائج الجديدة ربما تكون نتيجة تحسن أساليب الرعاية الطبية والمتابعة.

هل تعانون أحياناً من نغزات القلب ؟
تعرفوا على الأسباب:
- انقباض الشرايين وارتخاء في صمام القلب
- اعتلال عضلة القلب واضطراب دقات القلب بسبب نقص وصول الأكسجين
- التهاب عضلة القلب ويكون مصاحب له الحمى
- الضغط النفسي والشد العصبي والشعور بالقلق والتوتر
- فقر الدم قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب والشعور بالنغزات

من الضروري الحفاظ على صحة القلب للوقاية من أمراض القلب لذا يجب اتباع بعض العادات الصحية ومنها:
- يجب الحرص على تناول الخضروات و الفواكه وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة
- الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- التقليل من الملح لأن الإفراط به يسبب ارتفاع ضغط الدم
- التواصل مع عائلتك وأصدقائك و تحدث مع شخص تثق به لتقلل من توترك
- ممارسة الرياضة فهي تحافظ على مستوى ضغط الدم و تقلل الإصابة بمرض الشريان التاجي
- الحفاظ على الوزن الصحي حتى لا يشكل ضغطاً على القلب
- التقليل في استخدام الأدوية خاصةً مسكنات الألم لأنها تعمل على ضعف مناعة القلب
- الكشف الدوري للحفاظ على صحة قلبك خاصةً إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من أمراض القلب

دعت دراسة علمية حديثة الملايين إلى التوقف عن استخدام حبوب الأسبرين، خاصة إذا كانوا يستخدمونها لتفادي الإصابة بالنوبات القلبية.
وأوصى الباحثون في جامعة هارفارد باستخدام جرعة من الأسبرين يوميا فقط، للأشخاص الذين أصيبوا بالفعل بنوبة أو جلطة قلبية،
أو جرى تشخصيهم بمرض القلب، على ما أوردت وكالة "أسوشيتد برس"، الثلاثاء.
لكن الباحثين أكدوا أن الأمر مختلف بالنسبة إلى الاستخدامات الأخرى لهذا العقار.
وأظهرت الإرشادات الصحية الذي أصدرت هذا العام في الولايات المتحدة استبعاد استخدام الأسبرين الروتيني للعديد من كبار السن الذين
لا يعانون من أمراض القلب.
وقالت إن الأمر مخصص للأشخاص الأصغر سنا، وفقط بأمر من الأطباء.
ويتناول 29 مليون شخص تحت سن الأربعين الأسبرين يوميا رغم عدم وجود أمراض قلب معروفة لديهم، في محاولة لتفادي هذا المرض القاتل،
وفق بيانات جامعة هارفارد عام 2017.
ومن بين هؤلاء، هناك نحو 7 ملايين يستخدمون عقار الأسبرين، على عاتقهم، ومن دون استشارة الطبيب.
ونصف الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 70 عاما ممن لا يعانون من المرض القاتل، ويقدرون بنحو 10 ملايين،
يتناولون يوميا الأسبرين لمنع مرض القلب.
ولسنوات، كان الأطباء ينصحون مرضاهم بتناول الأسبرين لتفادي السكتات القلبية، لكن الأمر تغير كليا العام الماضي،
مع صدور 3 دراسات توصلت إلى نتائج مفاجئة.
وخلصت هذه الدراسات إلى أن تأثير عقار الأسبرين تأثير هامشي جدا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

أمراض القلب من أكبر مسببات الوفيات حول العالم، لكن يمكن تفادي الإصابة بها عبر التركيز على نظام غذائي معين وفاة دراسة حديثة.
وذكر موقع "أي بي تايمز "الأميركي، السبت، أن الدراسة وجدت أن استهلاك كميات كبيرة من الحبوب الكاملة، والفواكه،
والخضراوات بشكل يومي أمر مفيد للغاية لصحة القلب.
وركزت الدراسة المنشورة في مجلة جمعية القلب الأميركية على العلاقة بين النظام الغذائي القائم على النباتات،
وبين أمراض القلب والأوعية الدموية .
وخلصت إلى أن الذين اتبعوا نظاما غذائيا صحيا قوامه النباتات كانوا أقل عرضة للإصابة أو الموت بأمراض القلب من أولئك
الذين يستهلكون لحوم وكربوهيدارت مكررة مثل الأرز الأبيض.
ويموت سنويا في الولايات المتحدة 630 ألف شخص بسبب أمراض القلب، وتحدث وفاة واحدة من بين كل أربع وفيات نتيجة هذه الأمراض،
بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وكانت الدراسات السابقة أفادت بأن النظام الغذائي غير الصحي هو السبب الرئيسي لهذا المرض، ويؤكد البحث الأخير على أهمية التركيز
على النظام الغذائي الصحي القائم على النباتات.
وتابع الباحثون حالات 12ألف من البالغين في منتصف العمر لنحو ثلاثة عقود وحللوا عاداتهم الغذائي، وجرى تقسيم المشاركين في الدراسة
إلى مجموعات بناءً على هذه العادات.
ومن بين 5436 مشاركا توفي أثناء الدراسة، كانت أمراض القلب السبب في موت 1565 شخصا منهم.
وخلصت الدراسة إلى أن الذين تناولوا الأطعمة الصحية النباتية كانوا أقل عرضةً للإصابة بأمراض القلب بنسبة 16 في المئة،
مقارنة بأولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات واللحوم.

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

قالت نتائج دراسة سويسرية إن نعاس القيلولة خلال النهار يحمي القلب من الأزمات والسكتات حتى لو تم الحصول
عليها مرة أو مرتين في الأسبوع. ولاتزال أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم وفق إحصاءات منظمة الصحة العالمية.
أخذ قيلولة من 3 إلى 7 مرات في الأسبوع يرتبط بالتقدم في العُمر، ويساعد على تخفيض مخاطر الوفاة بسبب مشاكل القلب
ولم تتمكن دراسات في السابق من تقدير العلاقة بين وتيرة الحصول على قيلولة خلال النهار وبين أمراض القلب القاتلة،
مثل فشل القلب والسكتة والأزمة القلبية.
واستطاعت الدراسة السويسرية الجديدة احتساب عدد مرات القيلولة اللازمة لخفض مخاطر الإصابة بأزمات وسكتات قلبية.
واعتمدت أبحاث الدراسة على البيانات الصحية لـ 3462 شخص مقيم في مدينة لوزان، تم اختيارهم بشكل عشوائي،
وتراوحت أعمارهم بين 35 و75 عاماً.
وأظهرت النتائج أنه سواء كانت القيلولة 5 دقائق او ساعة لا يؤثر زمنها على صحة القلب، وان الحصول على مرتين
من القيلولة في الأسبوع يوفر حماية من النوبات القلبية، وأن أخذ قيلولة من 3 إلى 7 مرات في الأسبوع يرتبط بالتقدم في العُمر،
ويساعد على تخفيض مخاطر الوفاة بسبب مشاكل القلب.

كيف تنجو من النوبة القلبية إذا كنت لوحدك ( لاقدر الله )
١- لنقل انها ٧:٢٥ مساءً وانت ذاهب للمنزل (لوحدك طبعًا) بعد يوم صعب في العمل
٢- انت تعبان جدًا، متضايق ومحبط
٣- فجأةً تصاب بألم شديد في صدرك يمتد الى ذراعك وفكك. وانت على بعد ٥ كم فقط من المستشفى القريب من منزلك
٤- لسوء الحظ لا تعلم ان كنت تستطيع الوصول الى المستشفى
٥- لقد تدربت في الانعاش على الاخرين ولكن لم يتم تدريبك في انعاش نفسك
٦- كيف تنجو من نوبة قلبية وانت لوحدك؟
بما ان الكثير يكونون لوحدهم عند تعرضهم لنوبة قلبية، الشخص الذي يدق قلبه بطريقة غير منتظمة ويبدأ بالشعور بالدوار،
لديه فقط ١٠ ثواني قبل فقدان الوعي
٧- لكن هؤلاء باستطاعتهم مساعدة انفسهم عن طريق الكح المتكرر القوي. نفس عميق لا بد ان يسبق كل كحة،
والكحة يجب ان تكون عميقة وطويلة، كما تكح عندما تريد التخلص من البلغم في صدرك
نفس وكحة يجب ان تكرر حوالي كل ثانيتين باستمرار حتى وصول المساعدة او الشعور بضربات قلب طبيعية مرة اخرى
٨- النفس العميق يوصل الاكسجين للرئتين والكحة تضغط القلب وتبقي الدم يدور. كما ان الضغط على القلب يساعد
على عودة انتظام دقات القلب. بهذه الطريقة يستطيع المصاب بالنوبة الوصول للمستشفى
٩- اخبر اكبر عدد تعرفه من الناس عن هذا. قد تنقذهم هذه المعلومة
١٠- اخصائي القلب يقول لو ان كل شخص ارسله الى ١٠ اشخاص سوف يتم انقاذ شخص واحد على الاقل

الله يبعد تلك النوبة عن الجميع

أظهرت دراسة شملت نحو 300 ألف شخص، أن أولئك الذين لديهم نظرة تفاؤلية وينظرون إلى الحياة من منظور إيجابي،
يتمتعون بصحة أفضل وأقل عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وقال أستاذ أمراض القلب ألان روزانسكي، الذي قاد الدراسة المنشورة في المجلة الطبية "JAMA":
"لاحظنا أن المتفائل يواجه مخاطر صحية متعلقة بالقلب مثل الأزمات القلبية، بنسبة 35 بالمئة أقل من المتشائمين".
وأشارت الدراسة إلى أنه كلما كان الشخص أكثر إيجابية، كان أكثر قدرة على حماية نفسه من النوبات القلبية والسكتات الدماغية،
مضيفا: "كلما كان الشخص متشائما، كلما كانت النتيجة أسوأ"، وفق ما ذكر موقع "سي إن إن هيلث".
يشار إلى أن التفاؤل لا يحمي القلب فقط، إذ كشفت دراسات سابقة وجود صلة مباشرة بينه وبين الحصول على جسد صحي،
إذ يكون نظام مناعة أقوى، ووظائف رئة أفضل.
وبالرغم من أن الكثير من الناس ينظرون إلى العالم بنظرة تشاؤمية، فإن ذلك لا يعني أنهم غير قادرين على تغيير ذلك،
إذ أوضح خبراء أنه بإمكان الإنسان تغيير أفكاره ليتحول إلى شخص متفائل بصورة تدريجية.
وأشاروا إلى أنه يمكن تطبيق ذلك من خلال مجموعة من الخطوات، أولها الخضوع لأحد الاختبارات المنتشرة على الإنترنت
لتحديد ما إذا كان الشخص متفائلا أم متشائم، ودرجة كل منهما لديه.
أما الخطوة الأهم فهي المواظبة على ممارسة التأمل لمدة 30 دقيقة يوميا لمدة لا تقل عن أسبوعين.

_________________
في اليوم العالمي للقلب - صفحة 2 2-1410

» اليوم العالمي للابتسامة
» 1 ايار عيد العمال العالمي
» الشوكولاتة مفيدة للقلب و تخفض ضغط الدم
» بعض الأطعمة المفيدة للقلب, والتي تتميز بلونها الأحمر
» بمناسبة عيد المرأة العالمي