بحثون أميركيون يكشفون عن 4 نصائح للحد من أمراض القلب منها تناول المأكولات الشرق

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من مركز جونز هوبكنز الطبى بالولايات المتحدة الأميركية
عن معلومات مثيرة وهامة بشأن النصائح والوسائل المستخدمة للحد من الإصابة بأمراض القلب والحد من حالات الوفاة بشكل افتراضى.

وأشار الباحثون إلى أن اتباع مجموعة من الوسائل الصحية البسيطة يساهم بشكل ملحوظ فى الحد من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والأزمات القلبية،
والحد من حالات الوفاة الناتجة عن الأسباب المختلفة بنسبة 80 بالمئة، وتشمل تلك الوسائل:

- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام.

- الاعتماد على تناول النظام الغذائى للبحر المتوسط.

- المحافظة على وزن الجسم، وتجنب اكتساب المزيد من الكيلوات والسعرات الحرارية الزائدة.

- الابتعاد عن التدخين نهائيا، وهو العامل الأهم.

ويعتمد النظام الغذائى للبحر المتوسط على مجموعة من الأسس الغذائية، وتشمل:

- الاعتماد على زيت الزيتون النقى كمصدر وحيد للدهون خلال اليوم.

- تناول كميات كبيرة للغاية من الخضروات والفواكه الطازجة والمكسرات والبقوليات مثل الفول والفاصوليا والبسلة والعدس.

- تناول كميات متوسطة أو كبيرة من الأسماك بمختلف أنواعها والسى فود.

- تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.

جاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية «American Journal of Epidemiology».


ملاحظه: طبعا نحنا منعرف انو الاكل العربي اطيب اكل في العالم ؟
 والان تؤكد الدراسه انو صحي للقلب. والله نحنا محظوظن ههههههههه