فتيامينات بشرتك بحاجة إليها

يؤثر الغذاء والفيتامينات على البشرة تماما كالنوم والماء والحالة النفسية. فمن المعروف أن للغذاء والفيامينات فؤائد هامة جدا وضرورية لصحة
وجمال البشرة.وينصح خبراء التجميل بالتركيز على تناول الأغذية الطازجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الى جانب اللحوم والالبان قليلة الدسم.
وعموما تعد أغلب الفواكة والخضراوات والحبوب مصادر رئيسية للفيتامينات التى يحتاجها الجلد والبشرة
وتشمل فيتامين أ ، ب2، ب6 ،هـ النياسين حمض البانتوثينك.
ويمكن أخذ هذه الفيتاميتات كحبوب او حقن مقوية تأخذ بكميات معينة بحسب النقص منها فى الجسم بستشارة مختص
1. فيتامين أ: يتوفر هذا الفيتامين فى الحبوب المشمش والسبانخ والجزر والخضروات الورقية وزيت كبد الحوت .
2. فيتامين ب 2: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح وفى الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم.
3. فيتامين ب 6: يوجد فى الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضروات الورقية.
4. فيتامين هـ: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشور وفى زيت الخضروات والبندق واللوز.
5. النياسين: يتوفر فى الحبوب غير منزوعة القشور وفى الكبده واللحوم والردة والخميرة.
6. حمض البانتوثينك: يتوفر هذا الحمض فى الكبده والبيض والحبوب.
......................