وجبة الافطار اكثر صحة

أشارت دراسة حديثة ان المراهقين الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل منتظم يميلون لأن تكون أوزانهم أقل ويمارسون تمرينات رياضية بشكل أكبر ويتبعون نظاما غذائيا أكثر صحة بالمقارنة مع نظرائهم الذين لا يتناولون وجبة الافطار.
وشملت هذه الدراسة حوالي 3000 مراهقا- حيث تم متابعة انماطهم الغذائية وأوزانهم وأمور أخرى تتعلق بأسلوب حياتهم لمدة خمس سنوات. وكانت اعمار هؤلاء المراهقين اقل من 15 عاما لدى بدء الدراسة.
واشارت الدراسة الى انه كلما انتظم المراهقون فى تناول وجبة الافطار كلما قل مؤشر كتلة الجسم لديهم . ومؤشر كتلة الجسم مقياس لوزن الجسم بالمقارنة مع الطول . وكان متوسط وزن المراهقين الذين اعتادوا عدم تناول وجبة الافطار اكبر بنحو 2.3 كيلوجرام عن نظرائهم الذين كانوا يتناولون هذه الوجبة بصفة يومية.
وخلصت هذه الدراسة هو ان الاطفال الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل متكرر ولاسيما بصفة يومية يكونون اكثر صحة بوجه عام فيما يتعلق بأسلوب حياتهم. ويكونون انشط بدنيا ويتبعون نظاما غذائيا افضل بوجه عام.ومن ثم تدخل اجسامهم دهونا اقل وكوليسترول اقل وأليافا اكثر.
وقد يبدو امرا غير متوقع ان يصبح الاشخاص الذين يفوتون وجبة اكثر بدانة من الاشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة بصفة منتظمة.
وفسر الباحثون ذلك انه بملء بطونهم فى الصباح قد يسيطر متناولو وجبة الافطار على شهيتهم بشكل افضل طوال اليوم. واضاف انها ربما تمنع الانغماس فى الطعام عند تناول الغداء او العشاء.

» وجبة الإفطار
» وجبة خفيفة جدا
» وجبة الفطور وخسارة الوزن
» وجبة الغذاء الصحية للأطفال
» وجبة الإفطار تبعدك عن شبح السمنة