ساعات النوم المثالية لكل فئة عمرية

يظن البعض أن مجرد حلول الليل والرقود في الفراش يعني بالضرورة أنهم سيخلدون لنوم عميق هادئ، لكن ذلك لا يحدث دائما،
وقد يرجع هذا لعدة عوامل، بعضها مرتبط ببيئة النوم، وبالبعض الآخر يرجع إلى أن الكثير منا لا يدري ما هو عدد الساعات
المناسب لعمره، وأوضحت مجلة لايف نقلاً عن مجلة وايرد الإيطالية عوامل النوم الهادئ من حيث بيئة النوم وعدد الساعات.
وخلصت دراسات عديدة أجرتها المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، إلى أن النوم العميق يتطلب الالتزام بعدد ساعات معينة من النوم،
تختلف من كل فئة عمرية للأخرى، فضلًا عن أهمية النوم في فراش مريح، وملاءات نظيفة، وفي ضوء خافت
وغرفة معتدلة الحرارة، وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم.
وكشفت الدراسات عن أن بعض عدد ساعات النوم التي كان متعارف عليها فيما قبل كانت خاطئة، وأوضحت فترة النوم
المثالية وفقًا لما جاءت به النتائج كالتالي:

- حديثي الولادة من سن يوم- 3 شهور: من 14 – 17 ساعة

- الرضع من سن 4- 11 شهر: من 12- 15 ساعة

- الرضع من سن عام إلى عامين: 11-14 ساعة

- الأطفال من سن 3-5: من 10 -13 ساعة

- الأطفال من سن 6-13 : من 9 -11 ساعة

- المراهقين من 14 -17: من 8-10 ساعات

- البالغين من 18-25: من 7- 9 ساعات

- البالغين من 26- 64: من 7-9 ساعات

- المسنين فوق 65: 7-8 ساعات
--------------------
نوم الهناء للجميع

شكرا عالموضوع المهم جداً
وحقا عن تجريب عندما لا أنام الوقت الكافي والمثالي أشعر في اليوم التالي بأنني في حيرة من أمرني من عدم التركيز