ثمة خمسة طرق هامة للمساعدة في النجاح بالتخلص من العادة السيئة وهي:
1 ـ التنبه جيداً إلى وجود العادة السيئة لأن محاولة تجاهلها قد تبدو طريقة جيدة للتغلب عليها،
إلا ان كليربون يوصي بالعكس ويطلب من مرضاه أن يعوا ما يقوموا به.
2 ـ التوقف عن التركيز على ما لا يجب أن نقوم به، لأن النتيجة ستكون الفشل ونظام التعلم في الدماغ لا يعمل بهذه الطريقة،
ولا بد بدلاً من ذلك، صياغة أهداف حول ما يجب القيام به مثل الضغط على كرة بدلاً من عدم قضم الأظافر.
3 ـ كن مستشار نفسك، فتمضية وقت كاف في التفكير بالأمور التي ترد بالذهن قبل بدء العادة السيئة،
وقولها بصوت عال قد لا يجعلها مقبولة حتى بالنسبة إليك.
4 ـ التفكير بالسلبيات والإيجابيات، فالتفكير إيجابياً له مكانه وزمانه غير ان اللجوء إليه دائماً بدلاً من عن التفكير
بسبل التخلص من العادة السيئة قد لا يفي بالغرض.
5 ـ التركيز كثيراً على المحيط، فغالباً ما يتجاهل الناس أهمية أن يقيم الشخص ويتواجد في جو أو محيط
يتقبل التصرفات الجيدة ويصعب القيام بالتصرفات السيئة.
الأحد يناير 18, 2015 2:18 pm
