تمارين في الرشاقة

من المؤكد أن حلم كل فتاة االحصول على قوام متناسق خالي من أي عيوب ممكن تكون موجودة في جسمها.مثل بروز البطن,أو الأرداف العريضة أو مشكلة "ترهلات الصدر" وغيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال الفتاة.
وللتخلص من هذه المشاكل ربما تحتاج الفتاة الى المزيد من الصبر مع اجراء المزيد من التمارين الرياضية.

وسأذكر مع بعض الصور بعض هذه التمارين.
تمرين الوقوف على أطراف القدمين :

يمكن أن تقفي على أطراف قدميك لمدة خمس ثوان مع شد الجسم.. ثم تقفي على رجلك تانية.. وترجعي تكرري الموضوع 5 مرات مع مراعاة إن إيدك تكون جانبك وظهرك يكون مفرود.
وهذا التمرين مفيد جدا لأنه يساعد على شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين.

تمرين الأرجـل:

اجلسي على كرسي مع مراعاة فرد الظهر , مدي رجلك اليمنى للأمام ورجعيها ثانية إلى وضعها الأساسي..
كرري التمرين 8 مرات لرجلك اليمين و8 لرجلك الشمال والتمرين يفيد في التخلص من مشكلة بروز البطن والتخلص من ترهلات الفخدين.

تمرين البطن :

نامي على الأرض ويديك الى جانبك , اثني رجلك اليمن 8 مرات ورجلك الشمال 8 مرات.. والتمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والتخلص من مشكلة ترهلات البطن.
تمرين لشد البطن:

نامي على صدرك وضعي يديك الى الخلف , ارفعي رأسك وصدرك عن الأرض لمدة خمس ثوان، وتنزليها ثانية.. كرري التمرين 5 مرات مع مراعاة إن يكون ظهرك مفرود.. والتمرين يساعد على شد البطن والتخلص من ترهلات البطن..

تمرين الأرداف :

نامي على بطنك ويديك جانبا,وارفعي رجلك اليمين نصف رفعة ثم الرجل اليسار, كرري التمرين ده 5 مرات لكل رجل..التمرين يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا.

تمرين لتقوية عضلات الظهر :

نامي على بطنك ويديك جانبا, قومي بظهرك من على الأرض نصف قومة لمدة خمس ثوان، ورجعيه تانية على الأرض..كرري التمرين خمس مرات لأنه يساعد على تقوية عضلات الظهر.

:bball: :bball: :bball: :bball: :bball:

» الطريق إلى الرشاقة
» البطيخ مفتاح الرشاقة والجمال
» تمارين لتقوية البصر
» فوائد لممارسة تمارين الزومبا الرياضية
» في اليوم العالمي للقلب