نصائح تساعد في انقاص الوزن !!!

" احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
" عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
" حاول ان تكون كثير الحركة فمثلا: حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
" استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
" ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
" لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
" استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
"إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية خلطت معه.
" احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
" تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
" لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
" لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
" اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
" لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
" لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
" لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
" استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
" ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
" احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
تقبلو نصائحي....

» نصائح تساعد على إنقاص الوزن
» انقاص الوزن بطريقة سريعة
» مادة البوتوكس قد تساعد على خسارة الوزن،
» عدة طرق تساعد على إنقاص الوزن أثناء العمل
» نصائح تساعد طفلك على التكلم !