تجنّبوا هذه الاطعمة لنوم أفضل

تُعتبر وجبات العشاء الدسمة من أكبر أعداء النوم، إذ ينصح الخبراء بتجنب بعض الأطعمة والمشروبات قبل النوم
لتجنب الأرق واضطرابات النوم، فبعض الأطعمة تزيد نشاط الدورة الدموية وتصعب النوم.
فإن جميع الأطعمة الغنية بالدهون كالجبن والبطاطا المقلية والمكسرات، تنشّط عمل الدورة الدموية
وهو أمر غير مطلوب قبل النوم. ويؤدي تناول هذه الأطعمة بكميات كبيرة ليلا إلى رفع مستوى السكر في الدم
وبالتالي زيادة الطاقة في جسمنا، ولا سبيل للتخلص من هذه الطاقة إلا بالحركة وهو أمر غير وارد قبل النوم،
لذلك لا يبقى سوى تخزين هذه الدهون في الجسم وهو مشكلة أخرى تظهر في إكتساب الجسم لكيلوغرامات زائدة.

وليس من السهل على الكثير من الناس النوم بعد تناول القهوة والشاي ومشروبات الطاقة الأخرى،
إذ انها تؤدي لرفع ضغط الدم وبالتالي تصعب النوم. ولهذه القاعدة استثناء، إذ أن الأشخاص المعتادين
على تناول كميات كبيرة من المنبهات، يمكنهم النوم حتى بعد تناول الشاي والقهوة مباشرة.
وما لا يعرفه البعض أن، تناول البرتقال أو شرب العصائر الحمضية، يؤدي إلى القلق وذلك بسبب إرتفاع نسبة الحمض
 في هذه المواد وهو ما يزيد من نشاط الجسم ويصعب الوصول لحالة الاسترخاء المطلوبة للنوم.

ويُعتبر الشوكولا أيضا من ألد أعداء النوم لا سيما وانه يحتوي على مادة الثيوبرومين التي تحفز الدورة الدموية 
وتزيد الشعور باليقظة ولها تأثير مشابه للكافيين ولكن بنسبة أقل.