ماالذي يتحكم في لياقتك البدانيه؟
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.
1ـ الأجهزة الهوائية:
والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
2 ـ قوة العضلات:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات.
3 ـ القدرة على التحمل:
القدرة على التحمل قدرة الجسم على الاستمرار فى الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب.
4ـ المرونة:
القدرة على شد عضلات الجسم أو الليونة تسمى مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً على الأقل على شد ذراعك إلى الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك على كتفك.
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوى اللياقة الجسدية لكل فرد.
5 ـ التكوين الجسماني:
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها على شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلى 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
السبت فبراير 06, 2010 9:04 pm
