Så skyddar du dig mot virus och bakterier

Så skyddar du dig mot virus och bakterier
Förkylning, influensa och andra sjukdomar sprids lätt mellan människor,
men det finns mycket du kan göra för att skydda dig mot att smittas av både virus och bakterier.
Så undviker du smitta-
Vad är ett virus-
Vad är en bakterie-
Hur sprids virus och bakterier-
A- Så undviker du smitta

Många av våra vanligaste sjukdomar kommer från ett virus eller en bakterie,
och de finns i tusentals varianter.
Bara ett vanligt förkylningsvirus finns i hundratals varianter och det är därför
svårt för immunförsvaret att vara beredd på att hantera dem alla.
Det finns dock några saker du kan göra själv för att minimera risken för att bli smittad.

stärk immunförsvaret-
Immunförsvaret är ditt viktigaste skydd mot många typer av virus och bakterier
och du kan själv göra mycket för immunförsvaret.
Fyll på med vitaminer som innehåller spårämnen som är viktiga för immunförsvarets celler.
Ett av de mest omtalade vitaminerna som också fungerar som antioxidant är vitamin C,
men också vitamin D och mineralet zink fungerar som antioxidanter.
Glöm inte att se till att äta varierad kost, sova ordentligt och dricka vatten.

ha en god hygien-
Tänk på att tvätta händerna noga och ofta, särskilt efter toalettbesök,
före måltider och om du har vistats ute bland många människor.
Använd tvål och varmt vatten och följ gärna upp med handsprit efteråt.
Handsprit hjälper dock bara mot bakterier och vissa virus, så om det är möjligt är det alltid bäst
att använda tvål.
Du kan också hålla avstånd från personer som hostar eller nyser och undvika stora
folksamlingar när det är förkylningstider.
Undvik också att röra vid ansiktet, särskilt om du inte tvättat händerna innan.
Du som är sjuk bör hosta och nysa i armvecket för att minska smittospridningen.

rengör ytor som kan smitta-
Eftersom vissa bakterier och virus kan överleva på bord, handtag och knappar länge
kan det vara en bra idé att rengöra dessa ytor, särskilt i hemmet.
Desinficera ytorna med hjälp av till exempel kolloidalt silver, som har bakteriedödande egenskaper.
Ett bra tips är att blanda en lösning av vatten och kolloidalt silver i en sprayflaska för effektiv rengöring.
Kolloidalt silver kan också användas för att rena vatten.
Du kan också använda diskmedel, klorin eller såpa för att städa hemma efter att någon i familjen varit sjuk.
Tänk på att rengöra alla ytor som du vanligtvis rör vid - lampknappar, spolknappen på toaletten
och dörrlåset är lätta att glömma.

B-vad är ett virus
Ett virus är en mikroorganism, som inte kan föröka sig eller sprida sig på egen hand.
Viruset måste istället ha tillgång till levande celler hos till exempel en människa och föröka sig därifrån.
Resultatet när ett virus får fäste i kroppen är att det uppstår en infektion,
som till exempel när man drabbas av en förkylning, influensa eller vinterkräksjuka.
Det går att vaccinera sig mot en del virus och mot en del finns det medicin,
men de går inte att behandla med antibiotika.

C-vad är en bakterie
En bakterie är större än ett virus och är en encellig organism. Den kan föröka sig
och sprida sig på egen hand och kan överleva och dela sig utanför levande celler,
till exempel på ett dörrhandtag.
Bakterier orsakar precis som virus infektioner i kroppen, men dessa kan behandlas
effektivt med antibiotika (exempelvis penicillin).
Många infektioner läker också helt utan mediciner. Några sjukdomar som orsakas
av bakterier är salmonella, streptokocker och klamydia.
Bakterier i särskild form finns också naturligt i kroppen,
till exempel i mage, tarm och mun, där de skyddar mot utomstående bakterier
som försöker ta sig in i kroppen.

D-hur sprids virus och bakterier
Virus och bakterier kan spridas på liknande sätt, men olika virus och bakterier kan ha olika hög smittorisk.
Vinterkräksjukan (Calicivirus) sprids till exempel mycket lätt mellan människor.
Några av de vanligaste sätten som smitta sprids genom är:

Direkt kontaktsmitta mellan en sjuk och en frisk person när de rör vid varandra, tar i hand eller kysser varandra-
Det är vanligt att hudinfektioner som svinkoppor sprids genom direkt kontaktsmitta

Indirekt kontaktsmitta till exempel via ett dörrhandtag. Hur smittsamma kontaktytorna är -
beror bland annat på typ av virus/bakterie, luftfuktighet och hur många som rört ytan.
Smittan tar sig in i kroppen genom att en frisk person först tar på den smittade ytan
och sedan vid någon av kroppens slemhinnor.

Droppsmitta, det vill säga att en smittad person hostar, kräks eller nyser så att små -
droppar sprids över en stor yta. Dropparna innehåller viruspartiklar som antingen hamnar
i ögonen eller munnen på friska personer och därmed tar sig in i kroppen direkt,
eller landar på händerna och förs in i kroppen när personen petar i mun, näsa eller ögon.
Dropparna kan också falla ned på föremål och ytor som då kan orsaka indirekt kontaktsmitta.

Luftburen smitta, som egentligen är en sorts förlängning av droppsmitta. När en sjuk person hostar -
nyser eller kräks och dropparna sprids i luften kan de ibland finnas kvar länge i luften,
föras iväg genom ventilation eller flyttas med golvdamm som virvlar upp.
Friska personer andas in partiklarna och smittas, trots att det gått flera timmar.
Detta är särskilt vanligt vid kräksjukdomar.

Andra typer av smitta är blodburen smitta, insektsburen smitta och tarmsmitta.
De mest effektiva sätten att undvika alla dessa typer av smittor är att tvätta händerna ofta och noga,
undvika att röra vid ansiktet samt att undvika närkontakt med sjuka personer.

Så gör du egen handsprit
I virustider är det högt tryck på desinfektionsmedel i butikerna, och då kan det vara praktiskt
att göra en egen handsprit hemma - och det är enklare än du tror! Nedan följer några
olika recept och tips som är bra att tänka på.
Recept på hemgjord handsprit -
Bästa sättet att tvätta händerna med handsprit -
Recept på hemgjord handsprit -
När du vill göra ditt eget desinfektionsmedel kan du välja mellan att göra en gel eller en spray.
Se till att ha lämplig behållare redo, och sedan är det bara att blanda.
Vi presenterar några olika recept på handsprit.
Händer som pumpar på pumpflaska med bakgrund av grönska.


Alcogel med eteriska oljor -
Ingredienser:
 alkohol 0,4 dl
vatten 0,5 dl
 xantangum 2 krm
tsk glycerol 2 tsk
 eterisk olja 10 droppar  
Tillredning: Blanda ingredienserna samman. Xantangum och glycerol används valfritt
för konsistens respektive för att inte verka uttorkande för huden.
Den eteriska oljan ger en härlig doft och är naturligt antiseptisk.

alcogel med kokosolja -
Ingredienser:
 alkohol 2 dl
 kokosolja 1 dl
Tillredning: Blanda samman ingredienserna väl och tappa upp i en pumpflaska eller annan smidig behållare.
En vanlig PET-flaska som är noggrant tvättad fungerar i brist på annat.

alcospray med glyceroln -
Ingredienser:
 vatten 15 cl
 alkohol 35 cl
 glycerol 1 cl
Tillredning: Späd alkoholen med vatten och tillsätt glycerol om du vill ha
en alcospray som inte torkar ut huden. Tappa upp på sprayflaska.

tvätta rätt med handsprit -
Handsprit är ett enkelt och effektivt sätt att desinficera när tvål och vatten inte finns tillgängligt,
eller bättra på det antibakteriella effekten efter handtvätt. För att avlägsna alla bakterier
krävs dock en ordentlig rengöring.

Börja med att tvätta händerna med tvål och vatten om du har möjlighet. Torka ordentligt torrt -
  Pumpa eller spraya en klick handsprit i handen på torra händer. Det är gnuggandet som gör händerna rena -
börja med cirkelformade rörelser i handflatorna. Gnugga mellan fingrarna på båda händer,
samt tummarna. Knyt ena handen och gnugga dess naglar mot andra handens handflata och tvärtom. Låt torka.
Följ upp med en vårdande handkräm för att tillföra fukt och näring till huden. Alcogel är uttorkande för händerna. -