معالجة الصداع بأمور طبيعية بحتة :

إن الصداع يسبب الإنزعاج والألم وعدم الراحة، لكن من خلال بعض العلاجات المنزلية البسيطة يمكنك التغلب على آلامه بأمور طبيعية بحتة:

- أكياس الثلج:
استخدام أكياس الثلج من أكثر العلاجات الفعالة للصداع النصفي، فعند استعمال أكياس أو لفافات الثلج حول الرأس أو الرقبة
هي تساعد على تحسين تدفق الدم، مما يساهم في علاج آلام الصداع النصفي بشكل سريع. يمكنك استعمال منشفة مبللة قليلاً،
ثم وضعها في الثلّاجة لمدة 10 دقائق وبعد ذلك تطوى وتعود مرة أخرى للثلّاجة حتّى تصبح باردة تماماً من جميع الجوانب،
ويمكنكِ حينها استعمالها بلفها حول الرأس أو الرقبة للتخلص من الألم.

- الماء والكافيين:
الجفاف هو إحدى الأسباب الأساسية للصداع وآلام الرأس، لذلك لابد من الحرص على تناول كمية كافية من الماء تقدر بـ 3 لترات يومياً،
وعند التعرض للصداع النصفي فلابد من شرب الماء، كما أن مشروب القهوة أيضاً مفيد في تلك الحالات، ولكنها تسمى بسلاح ذو حدين،
فكما أنها علاج لتخفيف آلام الصداع، إلا أنها قد تتسبب في الصداع أيضاً حيث تعمل القهوة على انقباض الأوعية الدموية
مما يساعد على التخفيف من آلام الرأس والشعور بالصداع.
وهناك حقيقة أخرى، وهي أن معظم مسكنات الألم التي تستعمل من دون وصفة الطبيب تحتوي على الكافيين كمكون أساسي
وتناول الكافيين بشكل معتدل، قد يكون له عدة فوائد، ولكن مع الإفراط في تناوله قد تكون له أثارٌ سلبية مما يزيد من حدة الصداع النصفي.

- الخضروات والفواكه:
الماغنيسيوم هو إحدى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كي يساعده على الإسترخاء، لذلك فإن انخفاض مستوى الماغنسيوم
قد يترافق مع حدوث الصداع النصفي لهذا لابد من الحرص على تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه الغنية بالماغنيسيوم،
ومنها الخضروات الورقية، المكسرات والبذور، احرصي دوماً على تواجد مثل تلك الأطعمة في نظامكِ الغذائي اليومي
لتجنب الصداع النصفي كما يمكن تناولها بصور مختلفة من خلال خلط بعض الخضروات وعمل سلطة، أو تناول وجبة من الشوفان
كما يمكن استعمال بعض العناصر مثل الثوم أو الزنجبيل كمنكِّهات للطعام ويتواجد الماغنيسيوم أيضاً في القمح والسمك والبروكلي.

-د وّني عاداتك اليومية:
من المهم معرفة التي تسبب الصداع النصفي، لذلك يمكنك تدوين عاداتك اليومية وجميع الأطعمة التي تتناولينها خلال اليوم
لتحديد السبب الرئيسي للشعور بالصداع، فقد يرتبط الصداع لديك بتناول بعض الأطعمة المعينة وقد يختلف الأمر من شخص إلى آخر،
لكن مع بذل بعض الجهد وتدوين بعض العادات وتحديد الوقت الذي يحدث فيه الصداع، فقد تجدين السبب الأساسي للصداع
فقد ثبت أن هناك علاقة بين تناول نوع معين من الطعام وحدوث الصداع، وأيضاً من الممكن أن تتسبب بعض الروائح مثل العطور
أو معطرات المنزل بالصداع، في تلك الحالة ما عليك إلا استبعادها فوراً.

إن لم تحقق أي من تلك الـ علاجات الطبيعية للصداع نتيجة، عليك بسرعة استشارة الطبيب للفحص وتحديد العلاج المناسب.