علم الدولة : الجنس : المشاركات : 9804 الإقامة : Sweden العـمل : IT-computer المزاج : Good السٌّمعَة : 316 التسجيل : 09/02/2007
موضوع: نصائح لعدم الأفراط بالأكل في فترة الأعياد الخميس ديسمبر 20, 2012 11:35 pm
نصائح لعدم الأفراط بالأكل في فترة الأعياد :
- ضع خطة: قبل بدء الأكل، حاول ألا تأكل أكثر من ستة أصناف، تكون هي الأفضل بالنسبة اليك. - اشتر زيّاً رائعاً لليلة رأس السنة قبل العطلة، فإذا ناسبك، سيكون عليه أن يناسبك ليلة رأس السنة، ممّا سيجعلك تأكل بشكلٍ معتدل كيلا تضطر الى شراء زيّ آخر وهدر أموالك. - عندما تقدم وجبات كبيرة، ضع المأكولات على طبق يفتح للشهيّة وكبير وحينها سيبدو الأكل أكبر وأكثر رغم أن الناس يأكلون أقلّ. - يجب أن توفر على الأقل 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، لذا اطلب من عائلتك منحك هدية العيد في وقت مبكر واذهب الى النوم. - يُفضّل تناول وجبة الطعام في وقتٍ باكر، عوض قضاء الليلة بأكملها وأنت تتناول المأكولات. - لا تجعل عطلتك مجموعة عطل، أي لست مضطراً لتذوّق كلّ ما حضّره الجميع وأفراد عائلتك، و حاول أن تأكل بإنتظام. - لست مضطراً لممارسة ساعات وساعات من الرياضة في هذا الوقت من السنة، ولكن يمكنك الذهاب للتمرين مرّة أو مرّتين أو ثلاثة في الأسبوع. إذاً حاولنا القيام بتلك الأمور، فربما يكون ذلك لمصلحتنا ونحافظ حينها على جسمنا من دون أن يزيد وزننا بسبب الأعياد.
الخميس ديسمبر 20, 2012 11:35 pm
