نصائح لتجنب السمنة في الشتاء

في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل
بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة، وإليك هنا نصائح هامة لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء.
1- الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق.
2- تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة.
3- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
4- النوم الكافي، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إضافة إلى الحركة إلى فترات الراحة.
5- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
6- أكثري من التوابل والبهارات.
7- كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه.
8- خذي كفايتكِ من فيتامين د.
9- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل والجلوس امام الكمبيوتر لمدة طويلة.
10 - لابد من التحرك قليلا في أرض الغرفة بعد كل وجبة تتناولينها