هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأرسل مقالالتسجيلدخول
 

 تخفيف الضغط النفسي

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Amer-H
صديق فيروزي متميز جدا
صديق فيروزي متميز جدا
Amer-H


علم الدولة : Syria
الجنس : ذكر
المشاركات : 9804
الإقامة : Sweden
العـمل : IT-computer
المزاج : Good
السٌّمعَة : 316
التسجيل : 09/02/2007

تخفيف الضغط النفسي Empty
مُساهمةموضوع: تخفيف الضغط النفسي   تخفيف الضغط النفسي Emptyالثلاثاء مارس 22, 2011 6:37 pm



دوما نتكلم ونقول كلماتنا صادرة من أعماق قلوبنا ..ومعظمنا يعتقد أن المهم في الكلام هو الكلام الصادر من الأعماق ..ولكن برأي الأهم هو أن يكون لكلامنا أعماق في قلوب من نتكلم إليهم ..
وكلنا يعرف أن الفرق بين ثقل حجر الطاحون وخفة البلبل كبير جدا...والبلبل عندما يغرد يدخل صوت تغريده في أعماق القلوب ويطرب الروح وصوته ناعم جدا..أما حجر الطاحون التي تجعر طوال الوقت تسبب الألم عند سماعها وتسبب ضغط نفسي...فلاتحاول أن تصرخ بعمق وتُشّنج قلبك من الداخل عند الكلام ..بل تعلم الهدوء ونعومة الصوت مع من تتكلم معهم .
و كل منا في هذه الحياة يتعرض لاجداث ومواقف كثيرة ومتنوعة ان كان في حياتنا الجامعة او المدرسة او الحياة العملية المور التي تدفعنا الى التوتر والضغط النفسي
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
أو العمل أو قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه..
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الأهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك.
6 ـ الكثير من الألحان الموسيقية الرومانسية يمكن أن تلعب دور كبير في التخفيف من الضغط النفسي.
وأخيرا ما أجمل الكلمة الطيبة الواقعية الصادرة عن قلب طيب دون مجاملة تضع النقاط على الحروف فيمكن أن تؤدي لتوازن الفرد وإعادته إلى حالته الطبيعية دون وهن
.


_________________
تخفيف الضغط النفسي 2-1410
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fairouzehfriends.com/contact.forum
Rima Issa

Rima Issa


الجنس : انثى
المشاركات : 128
العـمر : 39
الإقامة : لبنان
العـمل : !!!
المزاج : أحيانا جيد
السٌّمعَة : 11
التسجيل : 23/02/2011

تخفيف الضغط النفسي Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف الضغط النفسي   تخفيف الضغط النفسي Emptyالأربعاء مارس 23, 2011 10:32 am

من أهم مايسبب الضغط النفسي هو الضجيج القادم من الشوارع والأصوات المزعجة وزمامير السيارات والمناداة بالميكرفون والمظاهرت ..

تخفيف الضغط النفسي 219497
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخفيف الضغط النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تتعامل مع الضغط النفسي
» تمارين رياضية تخفيف الصداع النصفي
» عصير الرمان وفوائده في تخفيف الوزن
» تخفيف دهون البطن بدون رياضة
» بعض العادات الشائعة يمكن أن تفقدك شعورك بالسلام النفسي.

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: 000{ القسم الأجتماعي والثقافي والصحي }000 :: أصـدقاء الصحة والجمال وسلامة الجسم-
انتقل الى: