اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية

"العقل السليم في الجسم السليم" انطلاقا من هذه المقولة تنبع اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومي للمحافظة على لياقتنا البدنية
وصحتنا الفكرية، واليكم اهم هذه الفوائد:

1- تساعد التمارين الرياضية على تنمية القدرات العقلية بشكل عام تعمل على تنبه العقل وتقضي على جميع
مشاكل التذكر والنسيان بالإضافة لتحسين القدرات العقلية .

2-تقضي الرياضة خصوصًا الصباحية على مشاكل إضطربات النوم فالأشخاص الممارسون للرياضة بشكل عام ليس
لديهم أي مشاكل مع النوم كالأرق و عدم النوم

3-تساعد التمارين الصباحية على زيادة معدل الحرق بالجسم بالإضافة إلى تنظيم شهية الطعام

4-الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء التمارين تعمل على تنظيم ضغط الدم و معدل ضربات القلب بالإضافة
إلى تدفق الدم إلى العضلات .

5-يقول بعض الممارسون للرياضة في الصباح أن بدء اليوم بأداء التمارين الرياضية لا تجعل اليوم مزدحم بالمشاغل
لأنها تخفف من ضغط اليوم و الإسترخاء و مزيد من النشاط .

6-التوقيت بالطبع عامل ضروري في أداء التمرينات ، وبما أنك في الصباح تكون صافي الذهن وعالي التركيز مليئاً
بالحيوية والنشاط، فهذا هو إذن أفضل وقت للبدء في ممارسة التمرينات

7-المواظبة من أحد مميزات أداء التمرينات في الصباح ، ولهذا فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الصباحية
يكونون أكثر قدرة على المواظبة والمحافظة على مواعيد التدريب.

8-الإنتاج يظن بعض الناس أن أداء التدريبات قبل الذهاب إلى العمل ستكون عملية متعبة ومرهقة للجسم،
لكن الحقيقة أن الرياضة الصباحية تعطيك دفعة قوية من النشاط والحيوية،

9-التقليل من الضغوط :ممارسة الرياضة الصباحية تمدك بالمشاعر التي تجنبك كثيراً من الضغوط أثناء العمل،
فالأشخاص الذين يحافظون على أداء التمارين في الصباح يشعرون بثقة في النفس أكثر من غيرهم.

10-علاقة مع القهوة: أنت بالفعل تتناول القهوة في الصباح عادة، فشرب فنجان من القهوة قبل التمرين يساعد
في حرق مزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة التمرينات.

11-الإفطار: ممارسة التمرينات الصباحية يعمل على إذكاء شهيتك لتناول وجبة الإفطار،
وقد أثبتت الدراسات أن تناول الإفطار يساعد الفرد في اتخاذ قرارات صائبة على مدار اليوم، فهنيئاً لك!

12-حرق دهون أكثر، أشارت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة الصباحية قبل الإفطار يساعد على حرق الدهون
بنسبة 20% أكثر من أي وقت آخر، عليك تناول الإفطار بعد أداء التمارين وقبل البدء في العمل؛ لأن ذلك يعمل
على ترشيد شهيتك بدلاً من الإفراط في تناول الأكل بعد ذلك.

13-الحياة الاجتماعية هل أعطيت صديقاً لك من قبل موعداً بعد الفجر؟ بالتأكيد لا، فهذا ليس وقت مواعيد ولقاءات،
ولكن من الممكن شغله بأداء التمارين الرياضية حتى تتفرغ باقي اليوم لأداء المهماتوالمسؤوليات التي تضطلع بها