تناول كميات قليلة منها لتشعر بالشبع

تناول كميات قليلة منها لتشعر بالشبع :
إن الشعور بالجوع أمر طبيعي عند كل الأشخاص وخاصة العاملين منهم، كما أن فصل الشتاء من أكثر الفصول جوعاً،
إليكم هذه الأطعمة التي تشعرك بالشبع عند تناول كميات قليلة منها، أو حتى عند عدم تناولها أصلاً:
-حبّة علكة: رغم أنّ حبّة اللبان لا تدخل عملياً أمعاءك إلا أنها ستُسعفك بعدم الشعور بالجوع، إذ بيّنت دراسة أميركية حديثة
أن مضغك للعلكة 60 دقيقة في فترة الصباح، سيجعلك تأكلين أقلّ خلال وجبة الغذاء.
-علاج الرائحة: عملاً بالدراسة القائلة بأن الروائح الزكية يمكنها أن تغشّ الدماغ فيظنّ أنّه تناول الأطعمة، تنشّقي روائح الشوكولاتة،
النعناع مثلاً والفراولة التي تشعرك بالشبع.
-حفنة من اللوز: كلّ المكسرات تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم، ولكنّ اللوز هو أغناها بالبروتين.
فإذا تناولت حفنة من اللوز بين الغذاء والعشاء ستشعر بالشبع.
- الدهون الصحية: كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدك الدهون الصحية غير المشبعة
على الشعور بالإمتلاء والشبع لمدّة طويلة.