تخفيف الضغط النفسي

دوما نتكلم ونقول كلماتنا صادرة من أعماق قلوبنا ..ومعظمنا يعتقد أن المهم في الكلام هو الكلام الصادر من الأعماق ..ولكن برأي الأهم هو أن يكون لكلامنا أعماق في قلوب من نتكلم إليهم ..
وكلنا يعرف أن الفرق بين ثقل حجر الطاحون وخفة البلبل كبير جدا...والبلبل عندما يغرد يدخل صوت تغريده في أعماق القلوب ويطرب الروح وصوته ناعم جدا..أما حجر الطاحون التي تجعر طوال الوقت تسبب الألم عند سماعها وتسبب ضغط نفسي...فلاتحاول أن تصرخ بعمق وتُشّنج قلبك من الداخل عند الكلام ..بل تعلم الهدوء ونعومة الصوت مع من تتكلم معهم .
و كل منا في هذه الحياة يتعرض لاجداث ومواقف كثيرة ومتنوعة ان كان في حياتنا الجامعة او المدرسة او الحياة العملية المور التي تدفعنا الى التوتر والضغط النفسي
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
أو العمل أو قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه..
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الأهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك.
6 ـ الكثير من الألحان الموسيقية الرومانسية يمكن أن تلعب دور كبير في التخفيف من الضغط النفسي.
وأخيرا ما أجمل الكلمة الطيبة الواقعية الصادرة عن قلب طيب دون مجاملة تضع النقاط على الحروف فيمكن أن تؤدي لتوازن الفرد وإعادته إلى حالته الطبيعية دون وهن
.