نصائح مفيدة

- دع القهوة تبرد :
لاتشــرب القهوة او اي مشروب ساخــن ؛ فقد يزيد هذا من خطر الأصابة بسرطــان الفم او المرئ ؛ بل ينصــح بترك الفنجـان يبرد قليلا .

2-ابتعدو عن السموم البيضاء الثلاثـــة:
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض ؛ تجنبهــا قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد ؛؛
الملح : قلل منه قدر الإمكان واستعض عن السكـــر بالعســـــل لأن العســل له القـــد رة على تقــــوية المناااعة ومكاافة الجراثيم
واستعض الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر بسبب ان الخبز الاسمر (القمح الكـامل )يحتوي على نسبة اكبــــر من الأليااف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الأشبــاع ..
كمــا ان الكربوهيدرات الموجـــودة في الخبز الأبيض تسبب تقلبــات كبيــــرة في مستـوياات الدم .

3- عصيــر الـرمـــــان :
يعد من اقوى الموااد المانعة لـلأ كسدة الحيوية والواقية من تصلب الشرايين وامــراض القلب .
وأكدت الدراســات أن ثمرة الرمـــان غنية بالمركباات المفيدة كالصوديــــوم والكاالسيوم والفسفور .