كل النساء والفتيات يبحثن حول طرق يمكن أن تخفف الوزن بدون أستخداء أدوية طبية
وجزم عدد خبراء في التغذية أنه يمكن تحقيق ذلك وهذه بعض الطرق :
1 -عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 -احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3- حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4- الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5 -اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6- استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7 -ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8 -استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9 -استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10- إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11- احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12- لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13 -تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16- انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17- لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18- اشربي من6ء10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19 -لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20 -لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21 -لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22 -لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23- استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24- ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25 -احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة
......................................
أسمعوا نصيحتي وجربوها ههههههههه
الجمعة أبريل 30, 2010 5:58 pm
